Makan ikan hanya beberapa kali sebulan dapat meningkatkan fungsi otak Moms dan Dads, kata Raine.
Raine juga mengatakan mengonsumsi ikan dan omega-3 juga terbukti baik untuk kesehatan jantung.
“Yang penting benar-benar memiliki pola makan yang seimbang. Tidak perlu banyak," kata Raine.
"Bahkan jika orangtua hanya bisa mendapatkan ikan di atas meja seminggu sekali, itu sudah cukup untuk membuat sedikit perbedaan di sekolah dan dalam kinerja jangka panjang, dan terutama tidur," jelasnya.
Sementara ikan yang kaya akan omega-3 di antaranya makerel, salmon, ikan haring, tiram, dan sarden.
Di luar ikan ada pula makanan kaya omega-3 yaitu biji rami, biji chia, walnut, kedelai, bayam, dan lainnya.
Jadi selain ikan ada makanan lain yang dapat membantu tidur nyenyak.