Faktanya Menurunkan Berat Badan Semudah Membalikkan Telapak Tangan! Yuk Coba 3 Cara Diet Mudah Ini Mulai Nanti Malam

Faktanya Menurunkan Berat Badan Semudah Membalikkan Telapak Tangan! Yuk Coba 3 Cara Diet Mudah Ini Mulai Nanti Malam

Nakita.id - Diet jadi salah satu solusi untuk menurunkan berat badan.

Tapi, menurunkan berat badan dan mendapatkan postur tubuh ideal merupakan "PR" yang tergolong sulit untuk dilakukan.

Menurunkan berat badan nyatanya bukan semata-mata demi penampilan tapi juga soal kesehatan.

Baca Juga: Selama Ini Sering Jadi Kunci Diet, Hati-hati Telur Malah Terbukti Bisa Jadi Penyebab Diabetes!

Tapi, Anda wajib menyudahi anggapan menyiksa soal diet. Sebab, ada tiga langkah yang mudah dan bisa dilakukan malam ini:

1. Berhenti setelah makan malam.

Sangat mudah untuk ngemil tanpa berpikir saat Anda sedang bersantai.

Coba cari tahu mengapa Anda suka berjalan membuka pintu dapur atau kulkas untuk mencari makanan tambahan, padahal Anda sudah makan.

Baca Juga: Coba Mulai Sekarang Rutin Berdiri Lama untuk Menurunkan Berat Badan, Katakan Selama Tinggal pada Diet yang Menyiksa

Jika Anda melakukannya karena kebiasaan atau karena Anda bosan, cobalah menghabiskan lebih banyak waktu jauh dari dapur atau minum teh peppermint, bukan ngemil.

Menyadari pemicu mengapa Anda suka ngemil dapat membantu Anda belajar berhenti makan berlebihan.

2. Pilih camilan Anda dengan bijaksana.

Baca Juga: Ingin Lakukan Diet Saat Menyusui? Cari Tahu Dulu Caranya Agar Tak Ganggu Persediaan ASI untuk Si Kecil

Makan malam lebih awal dapat berarti Anda lapar lagi sebelum tidur.

Jika itu yang terjadi, tidak ada yang salah dengan makan camilan sehat di malam hari.

Hanya, pastikan Anda tidak makan sesuatu yang akan mengganggu tidur Anda atau membatalkan pola makan sehat yang sudah Anda jalankan hari itu.

Baca Juga: Takut Diet Saat Menyusui Malah Menghambat Produksi ASI? Yuk Simak Tipsnya

Cobalah cari makanan yang cukup mengenyangkan tapi rendah kalori, seperti satu buah apel ukuran sedang atau besar dengan cocolan sesendok selai kacang.

3. Tidur lebih awal.

Cukup tidur tidak hanya memastikan bahwa Anda memiliki cukup energi di hari berikutnya, tapi penelitian menunjukkan, bahwa orang-orang yang tidak cukup tidur akan berakhir dengan makan berlebihan.

Baca Juga: Turun Berat Badan Semudah Menjentikkan Jari, Cukup dengan Konsumsi 4 Minuman Enak Ini, Yuk Coba!

Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam.

Membaca buku atau minum secangkir teh herbal 20 menit sebelum tidur lalu gelapkan ruangan, akan membantu Anda cepat terlelap dan tidur dengan nyenyak.

Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul: 3 Langkah Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dilakukan Malam Ini