Jangan Lagi Lakukan Kebiasaan Buruk Ini Pagi-pagi Kalau Tidak Mau Diet Moms Gagal Total! Nomor 3 Masih Sering Dilakukan
Nakita.id - Ternyata kita bisa terancam gagal menurunkan berat badan kalau masih melakukan kebiasaan ini pagi-pagi.
Seperti diketahui, beberapa dari kita yang ingin menurunkan berat badan tentunya perlu menjalankan diet.
Namun ketika menjalankan diet, kita hanya memerhatikan apa yang akan dimakan atau asupan kalori saja.
Padahal ada rutinitas harian terutama di pagi hari yang masih sering kita lakukan dan bisa mengacaukan diet.
Bukan tanpa alasan, beberapa kebiasaan buruk yang bisa mengacaukan diet ini sudah dilakukan penelitiannya.
Maka dari itu untuk Moms yang tak ingin dietnya gagal, segera hindari lakukan beberapa hal ini terutama di pagi hari.
Baca Juga: Khawatir Makan Malam Bikin Gemuk? Coba Ikuti 7 Trik Sederhana Ini Supaya Diet Tetap Lancar
Melansir dari Bright Side, inilah yang perlu Moms hindari jika ingin sukses menurunkan berat badan.
1. Baca berita di pagi hari
Membaca koran di pagi hari sambil ditemani secangkir kopi menjadi kebiasaan yang rutin dilakukan banyak orang, termasuk Moms salah satunya.
Nyatanya, kebiasaan ini dapat memicu gagalnya program diet yang sedang dilakukan.
Rasa takut dan kecemasan yang disebabkan oleh membaca berita pagi dapat berdampak negatif pada kesehatan, terutama jika Moms mengalami kurang tidur di malam sebelumnya.
Stres akan menyebabkan tubuh memproduksi hormon yang membantu tubuh beradaptasi dengan lingkungan baru, dan jika berlangsung dalam jangka panjang maka akan membuat seseorang makan lebih banyak.
Bahkan, jika kita mulai makan lebih sedikit, kita tidak akan bisa menurunkan berat badan sampai situasi stres tersebut berakhir.
2. Tidak banyak sarapan
Para ilmuwan dari Universitas Tel Aviv membuktikan, diet dengan sarapan besar dan makan malam ringan jauh lebih efektif dalam hal menjaga berat badan dibandingkan diet dengan sering makan sedikit atau makanan ringan.
Untuk itu, sebaiknya jangan menolak sarapan berkalori tinggi agar bisa makan siang berukuran sedang dan makan malam berukuran ringan.
3. Melewatkan olahraga
Selama percobaan, para peneliti yang dipimpin oleh Dr. Emma Stevenson dan Ph.D. mahasiswa Javier Gonzalez menemukan bahwa orang yang terbiasa melakukan olahraga sebelum sarapan akan makan lebih sedikit makanan sepanjang hari.
Melakukan latihan ringan pada pagi hari seperti berjalan, berlari atau jogging dapat membantu membakar lebih banyak kalori, serta berpotensi mencegah berat badan bertambah.
Mereka juga menemukan bahwa berolahraga saat masih lapar 20% lebih efisien dalam hal menurunkan berat badan, daripada melakukan olahraga di siang hari.
4. Menghindari sinar matahari
Para peneliti di University of Alberta di Edmonton, Kanada melakukan percobaan dan membuktian bahwa lipid atau molekul dalam lemak akan berkurang ukurannya saat terkena sinar matahari.
Penemuan ini juga menjelaskan mengapa orang mendapatkan berat badan selama musim dingin karena kurangnya sinar matahari.
5. Tidak langsung minum air putih saat bangun tidur
Tubuh orang dewasa terdiri dari 55% hingga 60% air, menurut para ilmuwan, jadi minumlah segelas air putih setelah bangun adalah hal yang sebaiknya jangan dilakukan.
Air mempercepat metabolisme, yang mengurangi risiko seseorang menjadi gemuk.