Nakita.id - Sistem kekebalan tubuh adalah mekanisme pertahanan tubuh nomor satu Moms.
Padahal, sistem kekebalan tubuh dan kesehatan Moms berhubungan langsung.
Semakin kuat sistem kekebalan tubuh, semakin banyak perlindungan yang akan Moms hadapi.
Seperti perlindungan terhadap pilek, virus dan penyakit lain yang dapat menyerang tubuh Moms.
Di sisi lain, imunitas lemah bisa membuat Moms lebih rentan terhadap flu biasa, infeksi sinus, infeksi berulang dan penyembuhan luka yang lambat, serta menyebabkan anemia, kelelahan dan kelesuan.
Inilah sebabnya mengapa para ahli kesehatan sangat menyarankan membuat pilihan yang mempromosikan sistem kekebalan tubuh yang kuat.
BACA JUGA: Wah, Ini Kisah Serunya Deretan Seleb Moms Cantik yang Hamil Barengan
Diet dan olahraga teratur memainkan peran penting dalam seberapa baik fungsi sistem kekebalan tubuh Moms.
Tapi Moms mungkin terkejut mengetahui bahwa banyak kebiasaan sehari-hari yang biasa membahayakan sistem kekebalan tubuh.
Sebenarnya, sebagian besar kebiasaan sehari-hari Moms secara langsung mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Moms, terutama seiring bertambahnya usia.
Agar sistem kekebalan tubuh Moms tetap kuat, penting untuk menerapkan kebiasaan sehat dan berhenti dari kebiasaan buruk.
Inilah 10 kebiasaan sehari-hari yang membahayakan sistem kekebalan tubuh Moms.
1.Tetap terjaga saat malam
Jika Moms bekerja malam atau seperti menonton televisi atau mengerjakan sesuatu sampai larut malam, Moms mungkin memiliki kekebalan yang lemah.
Kebiasaan tidur yang buruk menurunkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi tingkat sel pembunuh yang melawan kuman.
Kurang tidur juga mengurangi produksi sitokin pelindung.
Saat Moms tidur, sistem kekebalan tubuh Moms melepaskan berbagai jenis sitokin yang membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
2.Mengabaikan kebersihan pribadi
Kebersihan yang tepat adalah suatu keharusan.
Jika Moms mengabaikan kebersihan diri, sistem kekebalan Moms pasti akan mengalami gangguan.
Kebiasaan tidak sehat meningkatkan risiko terkena kuman berbahaya, yang pada akhirnya membuat Moms rentan terhadap lebih banyak infeksi dan penyakit.
Jagalah kebersihan dengan lebih baik. Ini bisa membantu Moms dalam meningkatkan imunitas Moms.
Hindari penggunaan barang milik orang lain, karena kuman dan virus dapat ditularkan dengan berbagi hal-hal yang hanya untuk penggunaan pribadi.
3.Menggunakan Objek Umum
Moms bisa mencoba yang terbaik agar rumah Moms bersih dan higienis. Tapi apa yang terjadi saat berada di luar?
Beberapa tempat dan barang paling kotor adalah menu restoran, gagang pintu toilet, dispenser sabun, troli belanja, pena komunal seperti di bank, dan sebagainya.
Itu semua bisa menjadi perantara, mentransmisikan virus dan bakteri dari orang ke orang.
Hindari menyentuh benda-benda publik untuk mengurangi risiko tertular penyakit tertentu seperti flu.
Juga, desinfeksi atau mencuci tangan Moms saat meninggalkan ruang publik.
BACA JUGA: Gelar Aqiqah, Haykal Kamil Ucapkan Doa dan Harapan Ini Untuk Si Kecil
4.Terlalu banyak konsumsi gula
Jika Moms sering makan atau minum sesuatu yang manis untuk memuaskan keinginan, Moms bisa menderita kekebalan yang lemah.
Gula halus bisa mengurangi kemampuan sel darah putih untuk membunuh kuman.
Gula mencegah vitamin C masuk ke dalam sel darah putih, sehingga kekebalan tubuh melemah.
5.Kurang minum air putih
Saat Moms sibuk bekerja, Moms mungkin seperti banyak orang yang lupa minum air putih.
Tubuh manusia kebanyakan terbuat dari air, dan jika Moms tidak cukup minum untuk mengisi kebutuhan tubuh Moms, itu pasti akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Moms.
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kekebalan yang kuat.
Seseorang yang sehat harus minum sekitar 8-10 gelas air setiap hari.
6.Makan junk food
Junk food rasanya enak dan sudah tersedia. Tapi makan junk food secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi imunitas Moms.
Makanan seperti itu sering tinggi lemak dan mengonsumsi lemak berlebih merupakan salah satu alasan utama dibalim obesitas.
Diet tinggi lemak jenuh dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh bahkan sebelum penambahan berat badan mulai terlihat.
Lemak jenuh memicu sistem kekebalan tubuh untuk mulai menyerang sel sehat.
Sehingga membuat Moms lebih rentan terhadap infeksi.
7. Tidak menggunakan tabir surya
Sedikit paparan sinar matahari membantu tubuh Moms menghasilkan vitamin D, yang bisa memperkuat kekebalan tubuh Moms.
Tapi saat Moms menghabiskan waktu lama di bawah sinar matahari tanpa perlindungan tabir surya, itu membahayakan sistem kekebalan tubuh Moms.
Paparan sinar matahari yang tidak terlindungi bisa memperparah masalah yang menyebalkan seperti infeksi herpes atau jamur.
Hal ini terjadi karena sinar ultraviolet menyebabkan perubahan kekebalan tubuh.
Bahkan bisa merusak atau membunuh sel tertentu di dekat permukaan kulit, yang merupakan garis pertahanan pertama melawan agen infeksius dan racun kimia.
BACA JUGA: Viral Foto Bocah Tertidur Menunggu Dagangannya, Seleb Ini Turun Tangan Membantunya
8. Mengonsumsi kafein terlalu banyak
Minum terlalu banyak kopi dan minuman berkafein lainnya juga tidak baik untuk kekebalan tubuh Moms.
Kafein yang berlebihan merangsang sistem saraf dengan meningkatkan tingkat stres di tubuh.
Tingkat stres yang tinggi menyebabkan pelepasan hormon stres seperti kortisol.
Kortisol dikenal dapat menekan sistem kekebalan tubuh, dan membuat Moms lebih rentan terhadap infeksi dan masalah kesehatan lainnya.
9. Berada di sekitar Asap Rokok
Semua orang tahu bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan, namun paparan terhadap asap rokok juga buruk bagi kesehatan dan sistem kekebalan tubuh Moms.
Perokok pasif sangat beracun dan bisa mendatangkan malapetaka pada kekebalan tubuh Moms dengan menekan sel kekebalan tubuh.
Racun yang Moms hirup saat terkena asap rokok mengubah jumlah sel kekebalan dan mengganggu fungsi orang lain.
Paparan asap rokok bekas bisa membuat Moms lebih rentan terkena infeksi pernafasan, asma, alergi bahkan kanker paru-paru.
Moms harus mencoba untuk menghindari asap rokok sebanyak yang Moms bisa.
BACA JUGA: Kocak! Dikira Mahasiswa Baru, Dosen Dilabrak Mahasiswanya Sendiri
10. Minuman berakhohol
Jika Moms ingin minum beberapa gelas setiap akhir hari, ini adalah kebiasaan yang membahayakan sistem kekebalan.
Minum alkohol terlalu banyak sebenarnya melemahkan atau membunuh beberapa sel antibodi yang dibutuhkan untuk menghancurkan sel yang terinfeksi virus.
Kelebihan konsumsi alkohol juga menghambat produksi sel darah putih dan merah, yang melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dari waktu ke waktu.
Minuman beralkohol memiliki banyak efek kesehatan negatif, karena alkohol menghambat kemampuan tubuh menyerap nutrisi penting, yang dapat menyebabkan kekurangan.