Tak Hanya Air Putih, Minum Jus Buah Ini Juga Bisa Bantu Memenuhi Cairan Tubuh Selama Kehamilan
Nakita.id - Makan makanan sehat dan bergizi sangat penting bagi ibu hamil.
Tak hanya itu, memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat hamil juga menjadi hal yang harus diperhatikan.
Ini dapat menjaga kestabilan volume air ketuban dan baik untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan.
Baca Juga: Wajib Tahu! Beginilah Prosedur Operasi Caesar yang Tak Banyak Diketahui Ibu Hamil
Selain air putih, untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh saat hamil, Moms juga bisa menambahkan jus ke dalam menu sehari-hari.
Inilah beberapa jus yang bisa dikonsumsi selama kehamilan.
1. Jus jeruk
Kandungan vitamin C dalam jeruk dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Moms.
Baca Juga: Jangan Hanya Andalkan Susu, Ibu Hamil Wajib Penuhi Nutrisi Ini Lewat Makanan Sehari-hari
Jus jeruk baik diminum selama kehamilan karena mengandung natrium dan kalium, yang dapat menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh.
Selain itu, jeruk juga sumber vitamin B6 dan folat, di mana sangat baik untuk membantu perkembangan otak janin.
Melansir momjunction, buah ini pun mengandung serat tinggi, yang dapat membantu mengatasi sembelit hingga kembung.
Cara membuatnya sangat mudah, Moms bisa coba peras jeruk dengan menggunakan tangan.
Atau haluskan dengan juicer dan beri tambahan air secukupnya. Lalu saring dan tuang ke dalam gelas.
2. Jus cranberry
Buah cranberry mengandung banyak air, sehingga membuat Moms tetap terhidrasi.
Cranberry juga kaya antioksidan yang dapat membantu mencegah peradangan dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kandungan serat dalam cranberry juga membantu mengatasi sembelit saat hamil.
Cara membuat jus ini, pertama rebus cranberry hingga lunak.
Lalu saring jus dan tuang ke dalam gelas, beri tambahan gula atau madu untuk memberi rasa manis pada jus.
3. Jus wortel
Beta-karoten dalam wortel dapat membantu menjaga penglihatan ibu dan janin dalam kandungan.
Baca Juga: Jaga Kehamilan Tetap Sehat, Coba Sertakan Sederet Makanan Ini ke Dalam Menu Harian Moms
Tak hanya itu, kandungan vitamin C nya juga sangat baik untuk kesehatan kulit dan tulang.
Konsumsi jus wortel juga dapat membantu mengatasi sembelit dan melancarkan pencernaan berkat serat yang terkandung di dalamnya.
Moms cukup haluskan wortel yang sudah dicuci dan dikupas ke dalam blender, lalu beri tambahan air secukupnya.
4. Jus bit
Moms tentu sudah tak asing ya dengan buah bit. Buah ini bisa kita buat jus dan punya manfaat untuk ibu hamil.
Jus bit bermanfaat untuk membantu menurunkan risiko anemia pada ibu hamil.
Selain itu juga mengandung vitamin C dan asam folat yang baik untuk perkembangan janin.
Baca Juga: Tak Boleh Sembarangan Konsumsi Obat Demam Aman Ibu Hamil, Ini Cara Efektif Mengatasinya Secara Alami
Untuk membuatnya, masukkan bit yang sudah dicuci dan dipotong ke dalam blender lalu haluskan.
Kemudian beri tambahan gula dan air ke dalamnya. Moms juga bisa tambahkan lemon untuk menambah rasa.
5. Jus apel
Apel mengandung antioksidan, yang dapat membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh.
Kandungan vitamin C dalam apel juga baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Caranya cukup haluskan apel yang dicampur ke dalam air. Untuk menambah rasa, Moms juga bisa beri tambahan sedikit jus lemon.
Baca Juga: 5 Makanan Penambah Tenaga untuk Ibu Hamil, Katakan Selamat Tinggal pada Lemas dan Letih!
6. Jus jambu biji
Buah ini mengandung vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh.
Kandungan serat dalam jambu biji juga dapat membantu mencegah sembelit.
Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin C dan A yang baik untuk kesehatan ibu dan janin.
Baca Juga: Obat Flu Alami Ibu Hamil yang Tak Akan Membahayakan Janin, Cukup Gunakan Bahan yang Ada di Dapur Ini
Haluskan jambu biji ke dalam blender, beri tambahan air dan gula secukupnya.
Lalu saring jus dan tuang ke dalam gelas.
7. Jus stroberi
Siapa yang tak suka dengan stroberi. Buah ini dapat diolah menjadi jus yang baik dikonsumsi saat hamil.
Kandungan vitamin C dalam stroberi baik untuk ibu hamil.
Cara membuatnya mudah, cukup haluskan stroberi dan beri tambahan sedikit gula ke dalamnya.
Jika sudah saring dan tuang jus ke dalam gelas, lalu minum dengan rutin.