Tak Cuma Sayur, Sederet Buah-buahan Ini Baik Dikonsumsi saat Hamil, Catat Daftarnya Moms
Nakita.id - Selain sayur, buah-buahan juga penting dikonsumsi selama kehamilan.
Saat hamil, asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh Moms juga perlu diperhatikan.
Moms harus konsumsi makanan yang sehat dan juga bergizi.
Tak hanya untuk kesehatan Moms, namun juga bagi calon buah hati.
Baca Juga: Rambut Tetap Sehat dan Tak Mudah Rontok saat Hamil, 6 Cara Sederhana Ini Bisa Dilakukan
Maka penting untuk memasukkannya ke dalam makanan harian Moms.
Buah-buahan kaya akan vitamin, serat, dan mineral sehingga baik untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan.
Berikut beberapa buah yang dapat dikonsumsi untuk ibu hamil.
1. Pisang
Pisang mengandung asam folat, vitamin C, B6, kalium dan magnesium.
Baca Juga: Kulit Sehat Bersinar Saat Hamil dengan Terapkan 8 Langkah Sederhana Ini, Coba Mulai Sekarang
Pisang biasanya direkomendasikan dikonsumsi selama trimester pertama kehamilan.
Folat yang ada dalam pisang melakukan pekerjaan melindungi janin dari cacat tabung saraf.
Sementara vitamin B6 dapat membantu mengatur kadar natrium.
2. Kiwi
Mengutip dari parenting.firstcry.com, buah kiwi mengandung vitamin C, E, A, kalium, fosfor, magnesium, asam folat dan serat.
Buah ini dapat membantu mencegah batuk dan pilek.
Maka, selalu sediakan kiwi ke dalam menu makanan harian Moms.
Baca Juga: Jangan Hanya Andalkan Susu, Ibu Hamil Wajib Penuhi Nutrisi Ini Lewat Makanan Sehari-hari
3. Jambu biji
Jambu biji baik untuk dikonsumsi selama kehamilan.
Buah ini kaya dengan vitamin C, E, iso-flavonoid, Karotenoid dan Polifenol.
Konsumsi buah ini dapat membantu pencernaan Moms saat hamil.
4. Apel
Apel juga dapat Moms konsumsi saat hamil.
Buah apel mengandung vitamin A, E dan D serta seng.
Konsumsi buah ini saat hamil dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi.
5. Mangga
Siapa yang tak suka dengan buah ini ya Moms.
Buah ini dapat Moms konsumsi selama kehamilan dan juga kaya dengan manfaatnya.
Mangga tinggi vitamin C yang dapat membantu pencernaan, mencegah sembelit dan melindungi dari infeksi.
Baca Juga: Ibu Hamil Tidak Boleh Tidur Siang? Cek Dulu Rekomendasi Para Ahli Berikut Ini
6. Stroberi
Tak hanya enak dimakan langsung, buah ini juga lezat jika dibuat jus.
Stroberi mengandung vitamin, serat, dan folat.
Selain itu juga mengandung mangan dan kalium, yang membantu tulang bayi tumbuh dengan kuat.