1. Oatmeal
Dalam hal perut kembung, orang terkadang waspada terhadap serat.
Tetapi penting untuk dipahami bahwa ada dua jenis serat: larut dan tidak larut.
Bergantung pada alasan di balik kembung Moms, kata ahli diet Melanie Klesse, RD.
Jika sembelit adalah penyebab langsung kembung Moms, serat tidak larut adalah cara yang tepat.
Tapi perut kembung karena makanan tertentu, oatmeal yang termasuk serat larut cocok untuk dikonsumsi.
2. Pisang
Dua nutrisi penting untuk menghilangkan perut kembung adalah kalium dan serat larut.
Pisang kaya akan kalium dan serat larut, menjadikannya pilihan sarapan yang enak.
Kalium dalam pisang dapat membantu mengatur kelebihan natrium dalam tubuh Moms dan menghilangkan pembengkakan yang berhubungan dengan retensi cairan.
Dan jika Moms mengalami sembelit, serat larut dalam pisang dapat membuat tinja lebih lembut dan membantu buang air besar.