3. Half Ankle to Knee
Pose ini dapat membantu menyelaraskan rahim dengan benar, yang membuat konsepsi lebih bisa dilakukan, kata para ahli di Fertility Specialists Medical Group di San Diego, CA.
- Duduk seperti posisi 2, tekuk lutut kanan dan letakkan pergelangan kaki kanan di paha tepat di atas lutut kiri.
- Fleksibelkan kaki kanan, dan tekan telapak kaki kanan dengan tangan kiri secara berlawanan
BACA JUGA : Tips Kesehatan Reproduksi dari Artis Hollywood Ini Salah Besar, Ini Kata Dokter
- Pada saat yang sama, gunakan tangan kanan tepat di atas lutut kanan untuk menekan paha ke bawah, tahan napas tiga kali.
- Dengan lembut angkat lutut ke atas dan ke bawah untuk melumasi sendi panggul.
Perlahan membungkuk ke depan sejauh Anda bisa nyaman, melibatkan otot perut Anda untuk mendukung dan memperpanjang tulang belakang Anda.
- Ulangi di sisi yang berlawanan.
4. Alternating Knee to Chest
Jika aktivitas Moms banyak duduk, fleksor pinggul bisa kencang.
Pose ini memberi manfaat untuk melepaskan ketegangan dan memperbaiki kesejajaran, sehingga memudahkan konsepsi.
- Berbaring telentang dan angkat kaki kiri lurus ke lantai, kencangkan kaki.
- Tekuk lutut kanan ke dada, genggam kaki dengan tangan di sekitar bagian atas tulang kering.
- Tunggu hingga hitungan lima napas panjang, lalu lepaskan.
- Ulangi di sisi yang berlawanan.