Nakita.id - Moms sedang mencoba untuk hamil tapi juga tetap ingin menjaga berat badan?
Banyak faktor tentunya yang memengaruhi kecepatan seorang perempuan untuk hamil.
Salah satu cara untuk meningkatkan peluang cepat hamil ialah dengan beberapa gerakan yoga lo Moms.
BACA JUGA : Bakteri Jadi Faktor Penyebab Kelahiran Prematur, Begini Cara Mencegahnya
Studi menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi stres yang dapat memengaruhi kesuburan.
Beberapa ahli juga percaya bahwa pose tertentu dapat membantu mendorong pembuahan dengan meningkatkan aliran darah ke panggul, merangsang kelenjar penghasil hormon, melepaskan ketegangan otot, dan menjaga bobot tubuh.
Inilah gerakan-gerakan yoga yang direkomendasikan untuk mempercepat kehamilan dan membuat langsing.
1. Pembukaan untuk membuat badan rileks
2. Staff Pose, Foot, and Ankle Warm-Up
- Duduklah di matras dan pegang kaki di depan dengan lutut dan punggung lurus.
- Putar kedua pergelangan kaki membentuk lingkaran lima kali, searah jarum jam; ulangi berlawanan arah berlawanan jarum jam.
BACA JUGA : Diet Untuk Meningkatkan Kesuburan, Membuat Langsing, dan Sehat
- Fleksibelkan kaki dan lakukan gerakan kaki tersebut 10 kali.
- Goyangkan jari-jari kaki; Putar dan tekuk pergelangan kaki.
- Getarkan dengan lembut lutut dan paha ke atas dan ke bawah.
Hal ini dapat melumasi sendi lutut dan pinggul, serta membantu menjaga agar tetap lentur.
3. Half Ankle to Knee
Pose ini dapat membantu menyelaraskan rahim dengan benar, yang membuat konsepsi lebih bisa dilakukan, kata para ahli di Fertility Specialists Medical Group di San Diego, CA.
- Duduk seperti posisi 2, tekuk lutut kanan dan letakkan pergelangan kaki kanan di paha tepat di atas lutut kiri.
- Fleksibelkan kaki kanan, dan tekan telapak kaki kanan dengan tangan kiri secara berlawanan
BACA JUGA : Tips Kesehatan Reproduksi dari Artis Hollywood Ini Salah Besar, Ini Kata Dokter
- Pada saat yang sama, gunakan tangan kanan tepat di atas lutut kanan untuk menekan paha ke bawah, tahan napas tiga kali.
- Dengan lembut angkat lutut ke atas dan ke bawah untuk melumasi sendi panggul.
Perlahan membungkuk ke depan sejauh Anda bisa nyaman, melibatkan otot perut Anda untuk mendukung dan memperpanjang tulang belakang Anda.
- Ulangi di sisi yang berlawanan.
4. Alternating Knee to Chest
Jika aktivitas Moms banyak duduk, fleksor pinggul bisa kencang.
Pose ini memberi manfaat untuk melepaskan ketegangan dan memperbaiki kesejajaran, sehingga memudahkan konsepsi.
- Berbaring telentang dan angkat kaki kiri lurus ke lantai, kencangkan kaki.
- Tekuk lutut kanan ke dada, genggam kaki dengan tangan di sekitar bagian atas tulang kering.
- Tunggu hingga hitungan lima napas panjang, lalu lepaskan.
- Ulangi di sisi yang berlawanan.