Nakita.id - Saat puasa, godaan untuk tidur siang sangatlah besar.
Sebab, menahan lapar dan haus menyebabkan kebanyakan orang menjadi mengantuk pada siang hari.
Sebenarnya, baguskah tidur siang untuk kesehatan?
Dikutip dari GridHealth, ternyata tidur siang di saat puasa adalah hal yang cukup bagus.
Baca Juga: Moms, Alergi Susu Sapi Ternyata Berbeda dengan Intoleransi Laktosa
Baca Juga: Akhirnya Ada Trik Ampuh Mengusir Cicak dari Rumah, Ternyata Bisa Gunakan Kopi hingga Bawang Putih
Sebab, selama bulan ramadan biasanya orang hanya tidur selama 5-6 jam per hari karena kepotong waktu sahur.
Padahal, idealnya manusia tidur selama 7-8 jam sehari.
Apabila kurang tidur, maka akan ada banyak efek pada aktivitas kita diantaranya kelelahan, tidak fokus, bahkan sakit kepala.
Kate Bridle selaku pemimpin teknologi tidur di London Sleep Center Dubai mengatakan bahwa rutinitas tidur yang terganggu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti peningkatan risiko cedera dan gangguan suasana hati.
“Penting bagi tubuh manusia untuk mendapatkan tidur, makanan, dan minuman berkualitas baik,” kata Bridle, dikutip dari The National.
“Tubuh kita menanggapi apa yang kita masukkan ke dalamnya. Dengan kekurangan semua ini, kita mendapati diri kita lelah dan kewalahan, dan emosi serta roh kita secara tidak langsung merasa terhambat dan rendah. ” tambah dia.
Selain itu, kurang tidur justru membuat nafsu makan meningkat sehingga bisa membuat kita harus menahan godaan besar saat puasa.
Meski tidur siang saat puasa diperbolehkan, bukan berarti bisa tidur siang sepanjang hari sampai menunggu berbuka puasa ya, Moms.
Baca Juga: Moms, Alergi Susu Sapi Ternyata Berbeda dengan Intoleransi Laktosa
Segala sesuatu yang berlebihan tidaklah baik.
Dikutip dari Gulf News, disarankan tidur siang selama 10-12 menit.
"Saran umum adalah jika Anda biasanya tidur siang, Anda dapat terus melakukannya di bulan Ramadhan. Jika Anda biasanya tidak tidur siang, maka hindari memulai kebiasaan ini di bulan Ramadhan." ujar Dr Abisourour.
"Pengecualian tentu saja adalah jika Anda tidak memenuhi jam tidur yang biasanya diperlukan pada malam hari, Anda berisiko terkena defisit tidur. Mengambil tidur siang pendek di siang hari dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan Anda sebagai tindakan sementara dengan tujuan untuk kembali ke pola tidur malam normal Anda begitu bulan suci selesai, ”tambah Dr Abisourour.
Kate Bridle juga mengungkapkan bahwa tidur siang lebih dari 20 menit justru membuat tubuh semakin lelah, lesu, dan merasa pening.
Manfaat lain dari tidur siang saat puasa adalah memperbaiki mood.
Biasanya, mood seseorang saat berpuasa kurang bagus karena tidak mengonsumsi makanan dan minuman sama sekali dalam jangka waktu tertentu membuat hormon neuroendokrin tidak seimbang.
Tidur siang bisa mengembalikan hormon neuroendokrin jadi normal.
Biasanya, saat puasa tingkat konsentrasi melemah terutama saat siang hari.
Sebab, tubuh yang biasanya selalu diisi air harus menahan dahaga sementara waktu.
Dengan tidur siang saat puasa, bisa meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.