7. Pijat oleh pasangan
Dalam sebuah penelitian di Touch Research Institute di University of Miami School of Medicine, perempuan yang mendapat perawatan dari pasangan mereka melaporkan bahwa merasa kurang sakit dan cemas saat melahirkan daripada mereka yang tidak dipijat.
Nah pijatan ini bisa lebih efektif bila dilakukan dengan pasangan Moms.
8. Jangan terlalu banyak berbaring
BACA JUGA : Wow, Jenis Minuman Ini Dapat Meningkatkan Peluang Melahirkan Normal
Tetap tegak di sebagian besar persalinan memungkinkan kelahiran lancar Moms, menurut studi.
Beberapa gerakan ringan pun bisa membantu Moms.
Gerakan membantu memperlebar pelvis, memudahkan kepala bayi melewatinya, menurut ahli.
9. Latihan atur napas
Pernapasan berpola tidak hanya membantu fokus selama kontraksi.
Menahan napas lambat di antara kram yang intens juga membantu beristirahat dan bersantai, menurut ahli.
Selama persalinan, lakukan strategi relaksasi yang membantu seperti bernafas dalam sambil membayangkan tempat favorit, atau mendengarkan musik.
Latihan mengatur napas ini sudah harus dilakukan secara rutin saat mulai memasuki trimester 3.
Tags : Kelahiran aman, kelahiran lancar,