Nakita.id - Saat puasa, makanan yang dikonsumsi saat sahur sangatlah perlu diperhatikan ya.
Pasalnya, makanan tersebut bisa membantu Moms bertahan selama tidak makan dan minum selama puasa di siang hari.
Sebaiknya, jangan lewatkan waktu sahur ya.
Makanan kaya serat dan makanan yang kaya kandungan air harus menjadi bagian dari buka puasa dan sahur.
Berikut makanan yang baik dikonsumsi saat sahur.
1. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh kaya akan serat dan karbohidrat.
Ini membantu membuat Moms kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
2. Kurma
Penting untuk memiliki 1-2 kurma saat sahur dan juga saat berbuka puasa.
Kurma mengandung fruktosa alami dan kaya serat. Ini membantu dalam menjaga tingkat glukosa.
3. Buah & Sayuran
Buah dan sayur dalam bentuk salad wajib dimiliki saat sahur.
Ini mengandung air, dan kaya serat, vitamin, kalsium, dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.
4. Daging tanpa lemak
Menambahkan sedikit daging tanpa lemak ke makanan saat sahur itu penting.
Ini membantu dalam menyediakan protein yang dibutuhkan tubuh.
Ini membantu dalam metabolisme tubuh yang tepat.
5. Sup
Makan sup saat sahur juga bagus, Moms.
Memulai makan dengan sup saat sahur atau bahkan untuk buka puasa adalah salah satu ide terbaik.
Ini tidak hanya membantu dalam menghidrasi tubuh tetapi juga dalam mendapatkan kembali.
6. Air
Minum segelas air adalah hal yang perlu dilakukan sebelum memulai makan.
Jangan lupa minum cukup air saat sahur ya agar tidak dehidrasi saat puasa di siang hari.