Adab berbuka puasa
Saat adzan maghrib berkumandang sebaiknya jangan langsung makan berat.
"Setelah anda buka puasa dan makan sup, istirahatkan penceraan selama 15 menit lalu lanjutkan ke hidangan utama," terang Merve Oz.
Ini dikarenakan otak tidak akan memberikan sinyal kenyang sampai setelah 20 menit.
Istirahat sejenak sebelum makan hidangan utama bisa membuat Moms dan Dads bisa lebih mengendalikan porsi makan.
Merve Oz merekomendasikan sup dan salad sebagai pendamping makanan utama saat buka puasa.
Baca Juga: Ayah Citra Kirana Minta Uang Rp 500 Ribu Sebelum Meninggal Dunia, Ternyata Untuk Hal Mengharukan Ini
Sebab makanan ini bisa membuat tubuh menyesuaikan secara perlahan sehingga mencegah peningkatan gula darah secara tiba-tiba.
Mengonsumsi sumber antioksidan
Buah dan sayuran berwarna merupakan sumber antioksidan yang bagus untuk tubuh.
Makanan ini bisa menangkal radikal bebas pada tubuh.
Sebaiknya saat berbuka puasa banyak mengonsumsi buah dan sayur.
Minum setidaknya 1,5 liter air
Mengonsumsi air untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
"Air juga membantu membuang racun dari tubuh, mengangkut nutrisi ke sel kita dan menetralkan bakteri dan virus," terang Merve Oz.