Happy Moms Happy Ramadan, Coba Perhatikan Tips Puasa untuk Orang yang Memiliki Penyakit Maag Agar Ibadah Berjalan Lancar

Nakita.id - Bagi Moms yang mempunyai riwayat penyakit maag, sebaiknya perhatikan beberapa hal saat akan berpuasa di Bulan Ramadan ya.

Pasalnya jika Moms salah memilih menu makanan saat berbuka atau sahur malah bisa memicu kambuhnya maag yang dimiliki.

Tidak hanya itu, kebiasaan yang mungkin sering dilakukan saat puasa juga bisa memicu kambuhnya gangguan lambung tersebut.

Agar Moms yang memiliki riwayat penyakit maag bisa berpuasa dengan nyaman, sebaiknya perhatikan hal-hal berikut, dilansir dari Kompas.com.

Baca Juga: Sering Ngantuk Saat Puasa? Happy Moms Happy Ramadan Bisa Mengatasinya dengan Cara Sederhana Ini

1. Makan secukupnya

Bagi Moms yang memiliki riwayat penyakit maag, sebaiknya mulanya berbukalah dengan makanan ringan.

Barulah setelah itu, Moms bisa makan makanan berat seperti nasi namun tetap perhatikan porsinya ya.

2. Perhatikan menu makanan

Perhatikan pula menu makanan yang akan Moms santap saat sahur dan berbuka.

Sebaiknya hindari makanan yang sulit dicerna saat sahur.

Sedangkan saat berbuka, pilihlah sajian yang cocok dikonsumsi seperti nasi dan oatmeal. 

Jenis karbohidrat tersebut  dapat menyerap asam lambung berlebih sehingga mampu mengurangi risiko keluhan maag. 

Penyandang maag juga disarankan untuk mengolah makanan dengan cara direbus, dipanggang, atau dikukus.

Baca Juga: Jadi Happy Moms Happy Ramadan dengan Berbagi Parsel Untuk Kerabat, Inilah Ide Isi Parsel Selain Kue Kering yang Bisa Moms Kirimkan

Hindari pengolahan makanan dengan menggoreng agar kadar minyak dalam makanan tidak tinggi.

3. Hindari pemicunya

Ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan agar maag tidak kambuh, seperti hindari makanan yang merangsang mengeluarkan asam lambung seperti makanan asam dan pedas.

Selain itu, hindari pula makanan yang menimbulkan gas dalam lambung seperti sawi, kol, nangka, pisang ambon, kedongdong, dan minuman bersoda.

Hindari pula makanan yang dapat merangsang pengeluaran asam lambung lainnya seperti kopi, minuman beralkohol 5 persen hingga 20 persen, anggur putih, sari buah sitrus, atau pun susu full cream.

Kemudian, ada beberapa sumber karbohidrat yang harus dihindari oleh penyintas sakit maag, antara lain adalah beras ketan, mi, bihun, jagung, ubi singkong, talas dan dodol.

Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Jaga Daya Tahan Tubuh Agar Terhindar dari Pilek dan Flu dengan Minuman Menyehatkan Ini

4. Hindari tidur setelah makan

Banyak orang usai sahur memilih untuk tidur.

Namun, bagi Moms yang memiliki riwayat penyakit maag sebaiknya jangan lakukan itu.

Pasalnya hal tersebut memicu munculnya penyakit maag.

Apabila rasa kantuk tidak dapat ditahan, cobalah tidur dengan posisi setengah duduk, dengan posisi kepala dan bahu tetap lebih tinggi daripada perut.