Dimana dalam artikel 'How to Make Your Room Dark' yang dilansir dari laman sleepfoundation.org (19/11/2020) disebutkan bahwa setiap manusia memiliki ritme sirkadian, yakni proses internal dan alami dalam tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun.
Ritme sirkadian akan memberi isyarat kepada kita untuk merasa terjaga di siang hari dan mengantuk di malam hari.
Sementara cahaya lampu adalah faktor eksternal yang paling sering memengaruhi kesiapan seseorang untuk tidur.
Baca Juga: Agar Tidur Happy Moms Happy Ramadan Berkuaitas dan Nyenyak, Coba Konsumsi 5 Makanan Ini
Cahaya lampu yang ada dapat menghalangi produksi melatonin, yakni hormon turunan serotonin yang menyebabkan rasa kantuk.
Jika hal ini terjadi sebelum tidur atau selama tidur, tentu akan mengganggu kualitas siklus tidur dan bangun kita.
Beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa berada di ruangan yang terang benderang sebelum tidur dapat mengakibatkan produksi melatonin dalam tubuh menjadi tertunda dibandingkan dengan cahaya yang redup.