Nakita.id - Selama menjalankan ibadah puasa, agar tetap menjadi Happy Moms Happy Ramadan, Moms harus mulai melakukan berbagai kebiasaan baik.
Bukan tanpa alasan, kebiasaan baik tersebut dilakukan demi menjaga kesehatan dan pola hidup.
Salah satu kebiasaan yang harus mulai dilakukan adalah membiasakan tidur tanpa cahaya lampu.
Kebiasaan tersebut ternyata sesuai dengan anjuran Rasulullah SAW lho, Moms.
Dalam hadits yang diriwayatkan Bukhari, Rasulullah SAW pernah bersabda:
"Padamkanlah lampu-lampu di malam hari pada saat kalian tidur malam, kuncilah pintu dan tutuplah bejana, makanan dan minuman," (HR Bukhari).
Namun tahukah, jika ditilik dari sisi medis anjuran tersebut ternyata memang baik untuk kesehatan.
Dimana dalam artikel 'How to Make Your Room Dark' yang dilansir dari laman sleepfoundation.org (19/11/2020) disebutkan bahwa setiap manusia memiliki ritme sirkadian, yakni proses internal dan alami dalam tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun.
Ritme sirkadian akan memberi isyarat kepada kita untuk merasa terjaga di siang hari dan mengantuk di malam hari.
Sementara cahaya lampu adalah faktor eksternal yang paling sering memengaruhi kesiapan seseorang untuk tidur.
Baca Juga: Agar Tidur Happy Moms Happy Ramadan Berkuaitas dan Nyenyak, Coba Konsumsi 5 Makanan Ini
Cahaya lampu yang ada dapat menghalangi produksi melatonin, yakni hormon turunan serotonin yang menyebabkan rasa kantuk.
Jika hal ini terjadi sebelum tidur atau selama tidur, tentu akan mengganggu kualitas siklus tidur dan bangun kita.
Beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa berada di ruangan yang terang benderang sebelum tidur dapat mengakibatkan produksi melatonin dalam tubuh menjadi tertunda dibandingkan dengan cahaya yang redup.
Apalagi jika kita juga menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur. Dimana hal itu dikaitkan dengan peningkatan masalah tidur dan kualitas tidur yang lebih buruk.
Paparan cahaya di malam hari juga dapat dikaitkan dengan kondisi kesehatan seperti gangguan kecemasan dan obesitas.
Untuk mencegah itu, para ahli menyarankan agar kita dapat menciptakan lingkungan kamar tidur yang gelap untuk mendorong tidur yang cukup dan restoratif.
Artikel ini pernah tayang di GridHEALTH dengan judul Rasulullah SAW Menganjurkan Kita Tidur Tanpa Cahaya Lampu, Menurut Medis Ini Manfaatnya