Nakita.id – Setiap orang pasti ingin hidup sehat dan juga terhindar dari penyakit.
Akan tetapi, saat puasa dan dalam situasi pandemi ini, menjaga kesehatan dinilai jadi hal yang tidak gampang.
Padahal, Moms memiliki tanggung jawab menjaga kesehatan keluarga tetapi tetap jadi Happy Moms Happy Ramadan.
Tapi kini Moms tak perlu khawatir lagi, Moms bisa membuat diri sendiri dan keluarga tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Cara tersebut bisa dilakukan dengan membiasakan melakukan aktivitas sepele.
Akan tetapi, efeknya akan sangat bermanfaat meski sedang sibuk.
Lalu bagaimana caranya?
Mengutip dari Boldsky, inilah beberapa kebiasaan sepele yang harus mulai dilakukan agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
1. Mandi air dingin
Saat lelah, banyak orang yang menghindari mandi air dingin.
Padahal, menurut Boldsky, air dingin mampu meningkatkan sirkulasi darah yang akan mengalir ke organ-organ tubuh.
Manfaatnya akan membantu melawan beberapa masalah kulit bahkan jantung.
Ketika air dingin menyentuh tubuh, membuat pembuluh darah lebih efisien dalam memompa darah sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Tak hanya itu, mandi air dingin juga dapat menurunkan tekanan darah, membersihkan pembuluh darah yang tersumbat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Sering mengonsumsi jahe
Jahe dipercaya menjadi obat dan ramuan terpercaya untuk mengatasi segala masalah kesehatan.
Berbagai penelitian membuktikan bahwa senyawa di dalam jahe mampu menstimulasi sekresi pencernaan, memperbaiki otot di usus, dan membantu memindahkan makanan melalui saluran pencernaan.
Selain dijadikan bumbu masak, konsumsi jahe bisa ditingkatkan dengan memasukkannya ke dalam teh, atau paling baik langsung dikunyah.
Oleh sebab itu, penting untuk sesering mungkin mengonsumsi jahe agar terhindar dari sakit.
3. Memperhatikan kesehatan gigi dan mulut
Meski sering diabaikan, Moms harus tetap memerhatikan kesehatan gigi dan mulut.
Gigi dan mulut yang bersih adalah salah satu cara terbaik mencegah penyakit.
Membiasakan sikat gigi dan berkumur tiap pagi juga dapat mencegah penyakit gusi dan kondisi mulut yang buruk.
karena masalah higienitas mulut dan gusi bisa memicu penyakit yang lebih serius seperti diabetes.
4. Melakukan interaksi sosial yang baik
Menurut para peneliti dari University of North Carolina at Chapel Hill dan Renmin University di China, kehidupan sosial yang baik jadi rahasia tubuh tetap sehat.
Pada orang dewasa, kehidupan sosial yang rendah bisa meningkatkan risiko hipertensi lebih dari yang dialami penderita diabetes.
Secara umum, mereka juga akan mengalami obesitas dan peradangan.
5. Tidur yang cukup
Orang yang memiliki pola tidur baik yakni sekitar 8 jam sehari dinilai lebih kebal terhadap flu dibandingkan orang yang kurang tidur atau sering terjaga pada malam hari.
Bukan tanpa alasan, tidur nyenyak akan mengembalikan sistem kekebalan tubuh, karena ketika Mama tidur pulas kadar melatonin meningkat dan memperbaiki kekebalan tubuh.