Nakita.id - Bagi Moms yang sulit untuk tidur, cobalah minuman yang membuat tidur lebih nyenyak di malam hari ini.
Minuman yang membuat tidur lebih nyenyak di malam hari ini dibuat menggunakan bahan-bahan yang mudah didapatkan.
Tidak jarang Moms akan sering terjaga hingga larut malam karena berbagai alasan, mulai dari pekerjaan, stres hingga alasan lainnya.
Hal tersebut mungkin membuat Moms sulit mendapatkan tidur nyenyak.
Jangan kahwatir, berikut ada banyak minuman yang membuat tidur lebih nyenyak di malam hari, dilansir dari Timesofindia.indiatimes.com.
1. Susu hangat
Susu adalah salah satu obat alami tertua dan paling dicari untuk mengatasi malam tanpa tidur.
Minuman ini mengandung asam amino yang dikenal sebagai triptofan yang bila dikonsumsi diubah menjadi hormon melatonin, yang membantu mengatur keadaan tidur alami.
Melatonin mempromosikan tidur dengan memerangi gangguan tidur seperti jet lag, stres, dan insomnia.
Alasan minum susu hangat adalah karena menenangkan tenggorokan dan seluruh tubuh.
2. Air kelapa
Air kelapa juga bisa jadi minuman yang membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.
Minuman ini penuh dengan magnesium dan potasium, dua mineral yang memiliki efek relaksasi pada otot.
Ini membantu dalam menenangkan tubuh dan memungkinkan untuk tidur lebih mudah dan lebih nyaman.
Selain itu, air kelapa mengandung vitamin B yang dikenal dapat mengurangi tingkat stres.
3. Susu dan kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang meredakan penyebab kurang tidur seperti kecemasan dan depresi.
Dikombinasikan dengan triptofan yang ada dalam susu yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh.
Minuman ini adalah cara yang bagus untuk menutup malam yang nyaman dan tidur yang nyenyak.
4. Jus pisang
Pisang adalah camilan yang baik hampir setiap saat sepanjang hari, dan memadukannya menjadi smoothie sebelum tidur akan membantu Moms bersantai dengan nyaman setelah hari yang panjang.
Pisang kaya akan magnesium dan potasium, yang efek relaksasi ototnya bisa membuat Moms tertidur.
Pisang juga mengandung asam amino triptofan dan melatonin, yang keduanya meningkatkan regulasi tidur.
5. Susu almond
Siapa sangka, susu almond juga bisa menjadi minuman yang membuat tidur lebih nyenyak di malam hari, Moms.
Manfaatnya yang membantu tidur yang lebih baik, merupakan hasil dari kombinasi triptofan, magnesium, dan melatonin, yang semuanya dikenal sebagai prekursor untuk merilekskan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
Hanya satu cangkir susu almond mengandung 17 gram magnesium, yang sangat ampuh untuk mengobati sulit tidur sehingga digunakan sebagai obat insomnia.