Nakita.id - Saat hamil, tubuh membutuhkan vitamin dan mineral untuk pertumbuhan janin yang ada di dalam kandungan.
Salah satu vitamin yang memiliki peranan penting bagi ibu hamil adalah vitamin K.
Idealnya, tubuh ibu hamil memerlukan sekitar 90 mikrogram vitamin K per hari.
Baca Juga: Jangan Lewatkan 4 Makanan Sumber Vitamin K Ini, Manfaatnya Luar Biasa
Ibu hamil yang kekurangan vitamin K tentu akan mempengaruhi kesehatannya.
Oleh karena itu, ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan vitamin K.
Sebelum mengonsumsi vitamin K, ada baiknya Moms perlu tahu manfaat konsumsi vitamin K selama kehamilan yang dilansir dari parenting firstcry.
1. Membantu menyembuhkan tubuh
Jika Moms terjadi cedera, makanan yang mengandung vitamin K dapat membantu dalam proses pembekuan darah dan mencegah tubuh kehilangan banyak darah.
Moms bisa mendapatkan vitamin K dari suplemen ataupun makanan.
Namun, Moms perlu memastikan untuk mengonsumsi vitamin K sesuai dosis yang dianjurkan.
Mengonsumsi vitamin K terlalu banyak dapat menyebabkan pengenceran darah, yang berbahaya selama kehamilan.
Baca Juga: Konsumsi Makanan Berprotein Bisa Redakan Kaki Bengkak Saat Hamil, Ini Alasannya
2. Melawan kerusakan gigi
Saat hamil, hormon berpengaruh terhadap kesehatan gigi dan mulut.
Gigi akan lebih sensitif selama masa kehamilan.
Kehamilan menyebabkan beberapa masalah untuk gigi dan gusi.
Vitamin K membantu untuk melindungi kesehatan gigi.
3. Meningkatkan kesehatan tulang
Saat hamil, tubuh akan merasa cepat lelah.
Perubahan yang terjadi selama kehamilan tentu saja berpengaruh terhadap kondisi kesehatan tulang.
Vitamin K sangat dibutuhkan untuk meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang.
Moms bisa konsumsi vitamin K sesuai dengan kebutuhan selama kehamilan.
Baca Juga: Penting Dilakukan oleh Ibu Hamil, Begini Cara Mempersiapkan Mental Selama Kehamilan
Periksakan diri ke dokter mengenai takaran dosis vitamin K yang bisa Moms konsumsi selama hamil.
Vitamin K bisa Moms temukan dalam sayuran hijau, daging, telur, dan keju.
Ibu hamil sangat disarankan untuk memenuhi asupan vitamin K, terutama saat memasuki trimester ketiga kehamilan.
Pola makan yang sehat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sang janin dan akan lebih terasa manfaatnya dengan menyertakan vitamin K dalam konsumsi harian ibu hamil.