Nakita.id - Saat mengandung, menjaga kesehatan tubuh perlu dilakukan.
Kehamilan tentu saja tidak membatasi Moms untuk beraktivitas.
Salah satu aktivitas harian yang bisa ibu hamil lakukan adalah dengan melakukan olahraga.
Baca Juga: Praktikkan Tiga Gerakan Senam Kegel untuk Pria Ini, Niscaya Masalah Performa Seks Teratasi Semua
Tidak perlu olahraga berat, Moms bisa melakukan senam kegel sebagai cara yang paling aman untuk dilakukan.
Senam kegel dilakukan untuk memperkuat otot-otot pada panggul.
Ibu hamil yang rutin melakukan senam kegel tentu memiliki kelenturan otot panggul yang lebih baik.
Selama kehamilan, otot panggul mengalami tekanan yang besar.
Dasar panggul terdiri dari lapisan otot yang meregang.
Jika otot dasar panggul melemah, ibu hamil akan menyebabkan turunnya kandung kemih ke vagina.
Dengan melakukan pelatihan dasar senam kegel tentu dapat memperkuat otot panggul.
Baca Juga: Tak Melulu Soal Kepuasan Hubungan Intim, Berikut Guna Senam Kegel untuk Peranakan Turun
Melansir dari pregnancybirthbaby, latihan otot panggul dengan senam kegel akan membantu tubuh ibu hamil dalam mengatasi penambahan berat badan akibat janin.
Moms bisa lakukan latihan dasar panggul ini sebagai rutinitas harian agar otot-otot bisa bekerja dengan baik.
Latihan dasar panggul ini Bisa Moms lakukan di mana saja.
Moms bisa lakukan dengan sambil duduk, berdiri, ataupun berbaring.
Melakukan latihan dasar panggul dengan senam kegel sah-sah saja untuk dilakukan.
Namun tetap saja, Moms perlu memerhatikan gerakan yang tepat untuk menggunakannya.
Moms harus lebih fokus dan berhati-hati ketika sedang latihan senam kegel.
Baca Juga: Senam Kegel untuk Peranakan Turun, Pemula Bisa Coba dengan Latihan Sederhana Tanpa Alat, Penasaran?
Ibu hamil bisa melakukan senam kegel sejak awal kehamilan agar memiliki persalinan yang lebih mudah.
Seiring bertambahnya usia kehamilan, maka beban pada tubuh juga akan mengalami perubahan.
Maka dari itu, tidak perlu berlebihan saat sedang berlatihan.
Selalu pastikan kondisi tubuh sebelum melakukan aktivitas olahraga, jangan terlalu dipaksakan jika Moms merasa sedang kurang sehat.