Nah, untuk menikmati manfaat diatas, berikut ini tips untuk Moms yang ingin berolahraga, seperti:
1. Pilih aktivitas yang paling nyaman
Pilih aktivitas atau olahraga yang menurut Moms paling mudah dilakukan selama fase laktasi.
Tujuannya harus mendapatkan setidaknya sepuluh menit latihan sehari pada awalnya.
Tingkatkan durasi hingga 30 menit sehari saat Moms mengatur rutinitas menyusui.
2. Mulailah dengan latihan yang ringan
Berjalan, bersepeda, dan berenang adalah beberapa contoh latihan ringan yang mengurangi ketegangan pada perut setelah melahirkan.
Berjalan aman bahkan jika melahirkan dengan operasi Caesar.
Jika Moms masih memiliki jahitan di perut, konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba olahraga selain berjalan.
Setelah menyelesaikan pemulihan pascamelahirkan, Moms dapat melanjutkan ke latihan yang intens, seperti latihan beban, setelah mendapat persetujuan dokter.
3. Jaga agar diri Moms terhidrasi dengan baik
Hari-hari setelah melahirkan sangat menuntut bagi seorang Moms.
Pasti membutuhkan banyak energi melalui makanan dan air yang cukup untuk mempertahankan menyusui.
Pastikan Moms sering minum air putih selama dan setelah berolahraga.
Nah, itu dia Moms manfaat dan tips bagi Moms yang mau berolahraga di masa menyusui, selamat mencoba.