Penelitian menunjukkan bahwa rempah-rempah seperti cengkeh, oregano, thyme, kayu manis, dan jintan mengandung sifat antivirus dan antimikroba yang mencegah pertumbuhan bakteri perusak makanan, dan mikroorganisme yang resisten terhadap antibiotik.
Penelitian menunjukkan, misalnya, bahwa kekurangan vitamin C dapat meningkatkan kemungkinan infeksi, menurut ulasan yang diterbitkan November 2017 di Nutrients.
Tubuh kita tidak memproduksi vitamin esensial yang larut dalam air ini sendiri, jadi kita perlu mendapatkannya melalui makanan seperti buah jeruk, kiwi.
Protein juga penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Asam amino dalam protein membantu membangun dan memelihara sel-sel kekebalan tubuh.
Tambahkan buah dan sayuran ke dalam sup dan semur, smoothie, dan salad, atau makanlah sebagai camilan, kata Lin.
Wortel, brokoli, bayam, paprika merah, aprikot, buah jeruk (seperti jeruk, jeruk bali, jeruk keprok), dan stroberi adalah sumber vitamin A dan C yang bagus, sedangkan biji-bijian dan kacang-kacangan akan menyediakan protein, vitamin E , dan seng, menurut Academy of Nutrition and Dietetics .