2. Mengontrol stres
Menurut ulasan yang diterbitkan dalam Current Opinion in Psychology edisi Oktober 2015 , stres jangka panjang menyebabkan peningkatan kadar hormon steroid kortisol secara kronis.
Ada banyak teknik pengurangan stres yang efektif, kuncinya adalah menemukan apa yang cocok untuk.
Ben Kaplan, MD , seorang dokter penyakit dalam di Orlando Health Medical Group Internal Medicine di Florida merekomendasikan meditasi, membuat jurnal, dan aktivitas apa pun yang Moms sukai (seperti memancing, bermain golf, atau menggambar).
Cobalah untuk melakukan setidaknya satu aktivitas pengurang stres setiap hari.
3. Tidur
Cara meningkatkan kekebalan tubuh lainnya yakni dengan mendapatkan banyak kualitias tidur yang baik.
Menurut ulasan yang diterbitkan dalam Pflugers Archiv European Journal of Physiology, tidur adalah waktu ketika tubuh memproduksi dan mendistribusikan sel-sel kekebalan utama seperti sitokin (sejenis protein yang dapat melawan atau meningkatkan peradangan), sel T (sejenis sel darah putih yang mengatur respons kekebalan), dan interleukin 12.