Nakita.id - Banyak yang tidak sadar jika sering minum kopi bisa membuat perubahan pada tubuh.
Minum kopi disebut memilki segudang manfaat jika diminum dalam jumlah yang tidak berlebihan.
Dijelaskan, minum kopi bisa membuat bahagia hingga menurunkan berbagai risiko penyakit.
1. Mnum kopi disebut bisa membuat lebih bahagia
Satu studi dari beberapa tahun yang lalu mengkonfirmasi apa yang banyak dari kita percayai secara intuitif: kopi adalah jus bahagia.
Peneliti menemukan bahwa minum kopi terkait dengan emosi positif, termasuk kesenangan, kebaikan, kasih sayang, kepuasan, persahabatan, ketenangan, dan ya, kebahagiaan.
Temuan ini juga mencatat bahwa tidak ada emosi negatif yang terkait dengan konsumsi kopi.
Studi Harvard lainnya terhadap lebih dari 50.000 wanita menemukan bahwa risiko depresi menurun karena konsumsi kopi berkafein meningkat.
2. Kopi mengandung antioksidan
Biji kopi sebenarnya adalah biji di dalam buah kecil berwarna merah atau kuning cerah.
Baik biji maupun buahnya kaya akan antioksidan.
Faktanya, satu penelitian menemukan kopi menjadi kontributor tunggal terbesar untuk asupan antioksidan total.
Ini mungkin karena 65% orang dewasa Amerika mengatakan bahwa mereka minum kopi, sementara hanya satu dari 10 orang yang mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari.
Dengan kata lain, kopi menjadi sumber antioksidan teratas secara default.
Meskipun demikian, antioksidan dalam kopi telah dikaitkan dengan perlindungan kesehatan.
Asam klorogenik, polifenol yang berlimpah dalam kopi, telah terbukti mengurangi peradangan, dan mungkin memainkan peran kunci dalam perlindungan terhadap penyakit kronis, termasuk obesitas.
Dan jika bertanya-tanya tentang buah kopi, itu bisa diubah menjadi kompos, atau dikeringkan dan diseduh sebagai teh.
Ini juga digunakan dalam produk seperti minuman energi, karena buahnya juga mengandung kafein.
3. Kopi dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2
Sebuah meta-analisis 2018 dari 30 penelitian yang diterbitkan sebelumnya menyimpulkan bahwa konsumsi kopi berbanding terbalik dengan risiko diabetes tipe 2.
Para peneliti menemukan bahwa kemungkinan mengembangkan penyakit menurun sebesar 6% untuk setiap cangkir per hari peningkatan konsumsi kopi.
Para ilmuwan mengatakan kemungkinan alasan untuk hubungan tersebut termasuk efek antioksidan dan anti-inflamasi kopi, kemampuan untuk meningkatkan pembakaran kalori, dan dampak pada kandungan dan keragaman mikroba usus yang melindungi kesehatan.
4. Menurunkan risiko penyakit
Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat melindungi terhadap kanker tertentu , termasuk kanker payudara, kolorektal, endometrium, dan prostat, serta kanker.
5. Menurunkan risiko penyakit jantung dan penyakit Parkinson
Konsumsi kopi/kafein seumur hidup juga dikaitkan dengan pencegahan penurunan kognitif, dan penurunan risiko stroke.
Dalam hal kesehatan otak, kopi berkafein meningkatkan kewaspadaan dan juga dapat meningkatkan memori hingga 24 jam setelah dikonsumsi.
Peringatan
Bagi sebagian orang, kafein juga dapat memicu iritasi pencernaan, termasuk mulas, serta sakit perut, kecemasan, detak jantung yang cepat, dan kelelahan.
Jangan berlebihan, minum tidak lebih dari 5 cangkir 8 ons sehari (jumlahnya dalam 5 cangkir pendek atau 2,5 cangkir grande dari Starbucks).
Juga, hindari mengolahnya dengan tambahan yang tidak diinginkan seperti pemanis buatan atau gula tambahan dalam jumlah besar.
Jika minum kopi biasa, jangan gabungkan dengan stimulan lain.
Kurangi asupan kafein setidaknya enam jam sebelum tidur untuk mengoptimalkan tidur.