Nakita.id - Saat ini meningkatkan kekebalan tubuh sangatlah penting ya, Moms.
Jika kekebalan tubuh baik, maka virus corona tidak mudah menyerang tubuh.
Meningkatkan kekebalan tubuh juga bisa dengan melakukan berbagai kegiatan sederhana.
Melansir dari Eatthis.com, ahli bongkar cara ampuh untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Kabar Baik, Ternyata Vitamin Ini Bisa Bantu Bikin Virus Corona Tak Berdaya
1. Tidur nyenyak
Siapa sangka, dengan tidur nyenyak atau tidur yang baik bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Para ahli mengatakan tidur tujuh sampai sembilan jam semalam.
Semakin banyak penelitian yang mengaitkan kualitas tidur yang buruk dengan berbagai penyakit serius, termasuk kanker, penyakit jantung, dan demensia.
2. Olahraga
Jangan lupa olahraga karena kegiatan tersebut bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
"Singkirkan suplemen penambah kekebalan itu, yang tidak melakukan apa-apa," menurut Dr. Anthony Fauci, pakar penyakit menular di AS.
Menurut National Institutes of Health, olahraga dapat mengeluarkan bakteri dari paru-paru dan saluran udara, mengirim antibodi penyembuhan dan sel darah putih ke dalam aliran darah, dan memperlambat pelepasan hormon stres, yang diketahui mengganggu kekebalan.
3. Mengurangi stres
Stres kronis menyebabkan otak memproduksi lebih banyak hormon stres kortisol, yang memiliki sejumlah efek fisik negatif, termasuk kekebalan yang melemah.
Menurut American Cancer Society, orang yang mengalami stres kronis lebih rentan terhadap flu biasa dan infeksi virus seperti flu.
"Cobalah untuk menghindari atau mengurangi stres berat, yang kita tahu terkadang dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh," saran Dr. Fauci musim gugur lalu.
Coba Moms lakukan hal kesukaan setiap harinya meski hanya sebentar untuk meredakan stres.
4. Minuman suplemen vitamin D
Banyak ahli kesehatan, termasuk Fauci, mengatakan bahwa mereka mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari untuk meningkatkan kekebalan mereka.
"Jika Anda kekurangan vitamin D, itu berdampak pada kerentanan Anda terhadap infeksi," kata Fauci.
Baca Juga: Tidak Hanya Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Berikut Beberapa Manfaat Minum Susu pada Anak
"Saya tidak keberatan merekomendasikan — dan saya melakukannya sendiri — mengonsumsi suplemen vitamin D.
Ada bukti bagus bahwa jika Anda memiliki tingkat vitamin D yang rendah, Anda memiliki lebih banyak kecenderungan untuk terinfeksi ketika ada infeksi di sekitar."
Selain meningkatkan kekebalan tubuh, jangan lupa untuk menggunakan makser, sering mencuci tangan dan menjaga jarak agar tidak mudah terserang virus corona.