Nakita.id - Kini, semakin banyak kita jumpai orang dengan kondisi memiliki kadar kolesterol tinggi.
Tak bisa dipungkiri, gaya hidup serta ketergantungan terhadap makanan olahan membuat banyak orang mengalami kolesterol tinggi.
Tak hanya gaya hidup, obesitas dan stres juga meningkatkan kemungkinan mengalami kolesterol tinggi.
Melansir Food NDTV, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis, para peneliti dari University of Copenhagen menemukan bahwa kadar sisa kolesterol dalam darah orang dewasa sama tingginya dengan jumlah kolesterol LDL "jahat".
Para peneliti menemukan bahwa dari usia 20 sampai usia 60, jumlah sisa kolesterol dalam darah terus meningkat, dan bagi banyak orang tetap pada tingkat tinggi selama sisa hidup mereka.
Namun, jangan khawatir Moms karena ada beberapa bahan alami yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Berikut ulasannya:
Bawang putih
Bawang putih yang selama ini digunakan sebagai bumbu dapur diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Bawang putih terdiri dari asam amino, vitamin, mineral, dan senyawa organosulfur seperti allicin dan diallylsulfide.
Senyawa belerang ini dikatakan sebagai bahan aktif yang memberikan sifat terapeutik pada bawang putih.
Sejumlah penelitian ilmiah telah membuktikan bawang putih efektif dalam mengurangi sisa dan kolesterol LDL secara signifikan.
Mengonsumsi 1/2 hingga 1 siung bawang putih setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 9%.
Baca Juga: Pasti Banyak Orang Tidak Sadar, Makan Tomat Mentah Malah Bikin Tubuh Alami Perubahan Ini
Teh hijau
Teh hijau diketahui sebagai salah satu minuman sehat yang kaya akan antioksidan.
Kandungan antioksidan yang tinggi ini tak hanya menurunkan kolesterol LDL (jahat) namun juga meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Sebuah studi berbasis populasi menunjukkan bahwa pria yang minum teh hijau memiliki kadar kolesterol lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Untuk mengatasi atau mencegah masalah kolesterol dalam tubuh, Moms cukup mengonsumsi dua sampai tiga cangkir teh hijau per harinya.
Biji ketumbar
Biji ketumbar memiliki banyak nutrisi penting seperti asam folat, vitamin A dan betakaroten.
Kandungan paling penting dalam biji ketumbar adalah vitamin C yang bisa berperan sebagai antioksidan.
Karena kandungan nutrisinya ini, biji ketumbar diyakini bisa menurunkan kolesterol jahat.
Biji fenugreek
Biji fenugreek kaya akan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit dan fungsi tubuh lainnya.
Biji fenugreek ini juga memiliki sifat anti-diabetes, anti-inflamasi dan antioksidan.
Saponin yang ditemukan dalam fenugreek membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh dan seratnya membantu mengurangi sintesis di hati.
Dianjurkan Moms mengonsumsi setengah sampai satu sendok teh biji fenugreek setiap hari.
Amla
Amla merupakan salah satu bahan yang memiliki sumber terkaya vitamin C, fenolik, dan asam amino.
Mengonsumsi satu hingga dua buah amla setiap hari tidak hanya mengurangi sisa dan kadar kolesterol jahat tetapi juga mengurangi kerusakan akibat oksidasi.