2. Makan di meja kerja
Banyak dari kita mungkin makan di meja kerja dalam upaya agar bisa melakukan banyak tugas.
"Ini tidak hanya mengurangi kesenangan di sekitar pengalaman makan kita, tetapi juga mengurangi kesadaran kita tentang apa dan berapa banyak yang kita makan," kata Ehsani.
"Alih-alih memperhatikan rasa, aroma, dan pemandangan makanan di depan kita. Kita terganggu dan mungkin mendapati diri kita dengan cepat memakan makanan tanpa memperhatikan apa yang baru saja kita makan."
3. Memilih diet cepat
Salah memilih diet juga bisa menjadi kebiasaan yang membuat program menurunkan berat badan gagal total.
"Saya tidak pernah menyarankan klien untuk mendekati penurunan berat badan dengan rencana diet perbaikan cepat. Menerapkan diet seperti diet limun atau diet sup kubis benar-benar hanya membuat Anda frustrasi dan gagal," kata Kristen Smith , MS, RDN , ahli gizi diet.
"Tentu saja (diet cepat) akan menurunkan berat badan, tetapi ada kemungkinan yang cukup tinggi Anda tidak akan mempertahankannya."
"Dalam hal kebiasaan makan dan penurunan berat badan Anda, penting untuk menemukan rencana yang memastikan asupan nutrisi yang cukup dan merupakan sesuatu yang dapat Anda pertahankan. dengan untuk jangka panjang."