Nakita.id - Wah kudu hati-hati, pasalnya ada kebiasaan yang membuat program menurunkan berat badan gagal total, Moms.
Kebiasaan yang membuat program menurunkan berat badan gagal total ini sering tidak disadari banyak orang.
Sebagian orang ingin menurunkan berat badannya agar memiliki tubuh ideal dan juga lebih sehat.
Banyak diet menurunkan berat badan yang bisa dicoba sesuai dengan kebutuhan.
Moms juga bisa meminta saran ahli terkait trik ampuh menurunkan berat badan.
Namun sayangnya, ada kebiasaan yang membuat diet menurunkan berat badan gagal total, Moms.
"Saya telah melihat sejumlah pasien yang frustrasi karena mereka makan dengan baik dan berolahraga secara rutin tetapi tidak melihat hasil penurunan berat badan yang diinginkan dan tidak tahu mengapa," ujar Roxana Ehsani , MS, RD, CSSD, LDN , ahli gizi diet, dilansir dari Eatthis.com.
Menurut Ehsani, menemukan kebiasaan makan yang mengganggu upaya penurunan berat badan mereka yang tidak semudah kelihatannya, karena tidak semua kebiasaan makan "buruk" adalah kebiasaan yang jelas.
"Kadang-kadang orang tersebut makan dengan cepat sepanjang hidupnya atau selalu makan saat terganggu atau dalam perjalanan," kata Ehsani.
"Begitu kita menemukan kebiasaan makan yang tidak sehat ini dan mulai mengadopsi yang lebih sehat, kita bisa mulai melihat perubahan berat badan."
Berikut beberapa kebiasaan yang membuat program menurunkan berat badan gagal total.
Baca Juga: Wujudkan Mimpi Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dengan Lakukan 7 Trik Ini Setiap Hari
1. Tidak istirahat saat jam istirahat kerja
Siapa sangka, tidak istirahat saat jam kerja juga bisa membuat Moms gagal melakukan program menurunkan berat badan.
"Kebanyakan orang masih bekerja dari rumah dan lebih dekat dengan dapur mereka, tetapi survei terbaru menemukan kebanyakan orang masih belum istirahat untuk makan siang. Banyak dari kita mungkin tergoda untuk bekerja sepanjang sarapan dan makan siang dalam upaya menyelesaikan pekerjaan. secepat mungkin," kata Ehsani.
"Tidak mengambil istirahat makan yang tepat sebenarnya dapat lebih berbahaya daripada kebaikan.
Ini dapat mengurangi produktivitas, suasana hati, dan menjamin bahwa kita makan berlebihan di kemudian hari, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dari waktu ke waktu," tambahnya.
2. Makan di meja kerja
Banyak dari kita mungkin makan di meja kerja dalam upaya agar bisa melakukan banyak tugas.
"Ini tidak hanya mengurangi kesenangan di sekitar pengalaman makan kita, tetapi juga mengurangi kesadaran kita tentang apa dan berapa banyak yang kita makan," kata Ehsani.
"Alih-alih memperhatikan rasa, aroma, dan pemandangan makanan di depan kita. Kita terganggu dan mungkin mendapati diri kita dengan cepat memakan makanan tanpa memperhatikan apa yang baru saja kita makan."
3. Memilih diet cepat
Salah memilih diet juga bisa menjadi kebiasaan yang membuat program menurunkan berat badan gagal total.
"Saya tidak pernah menyarankan klien untuk mendekati penurunan berat badan dengan rencana diet perbaikan cepat. Menerapkan diet seperti diet limun atau diet sup kubis benar-benar hanya membuat Anda frustrasi dan gagal," kata Kristen Smith , MS, RDN , ahli gizi diet.
"Tentu saja (diet cepat) akan menurunkan berat badan, tetapi ada kemungkinan yang cukup tinggi Anda tidak akan mempertahankannya."
"Dalam hal kebiasaan makan dan penurunan berat badan Anda, penting untuk menemukan rencana yang memastikan asupan nutrisi yang cukup dan merupakan sesuatu yang dapat Anda pertahankan. dengan untuk jangka panjang."
4. Makan terlalu cepat
"Makan cepat dapat menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan. Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi otak Anda untuk mencatat bahwa Anda kenyang, tetapi jika Anda makan lebih cepat dari itu, itu dapat menyebabkan makan berlebihan," kata Ehsani.
"Ini juga dapat menyebabkan orang mengalami lebih banyak masalah gastrointestinal seperti kembung, bersendawa, dan sakit perut."
"Jika Anda menyadari bahwa Anda adalah pemakan cepat, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam sebelum Anda mulai makan dan berusahalah untuk menguranginya. peralatanmu di antara suapan makanan."
Tidak hanya itu, jika sering makan di depan televisi, puasa telalu lama bisa menjadi kebiasaan yang bisa membuat program menurunkan berat badan gagal total.
Bisa juga karena Moms memilih untuk minum smoothies untuk mengganti makanan.
"Smoothies bisa menjadi makanan yang sangat baik, namun juga bisa menambah kalori dengan cukup cepat," kata Smith.