4. Makan terlalu cepat
"Makan cepat dapat menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan. Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi otak Anda untuk mencatat bahwa Anda kenyang, tetapi jika Anda makan lebih cepat dari itu, itu dapat menyebabkan makan berlebihan," kata Ehsani.
"Ini juga dapat menyebabkan orang mengalami lebih banyak masalah gastrointestinal seperti kembung, bersendawa, dan sakit perut."
"Jika Anda menyadari bahwa Anda adalah pemakan cepat, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam sebelum Anda mulai makan dan berusahalah untuk menguranginya. peralatanmu di antara suapan makanan."
Tidak hanya itu, jika sering makan di depan televisi, puasa telalu lama bisa menjadi kebiasaan yang bisa membuat program menurunkan berat badan gagal total.
Bisa juga karena Moms memilih untuk minum smoothies untuk mengganti makanan.
"Smoothies bisa menjadi makanan yang sangat baik, namun juga bisa menambah kalori dengan cukup cepat," kata Smith.