Nakita.id - Memasuki usia kandungan trimester ketiga, Moms akan mengalami masa-masa yang sangat melelahkan.
Pasalnya, berat badan akan bertambah dan perut semakin membesar karena pertumbuhan janin.
Belum lagi, frekuensi berkemih akan meningkat.
Sehingga kita sering terbangun malam-malam untuk buang air kecil.
Baca Juga: Rasa Lelah Selama Hamil Tanda Ibu Perlu Lebih Santai. Ini Solusinya!
Akhirnya pikiran jadi stres dan frustasi karena kurang tidur.
Moms mungkin mempertimbangkan minum suplemen penambah daya tahan tubuh.
Namun masih ragu, karena khawatir kalau ada efek sampingnya untuk janin.
Melansir dari Times of India, Jangan khawatir! ternyata ada cara mengatasi kelelahan saat hamil dengan alami.
1. Menjalani aktivitas fisik sederhana
Pada dasarnya, tubuh harus aktif bergerak agar tidak mudah lelah saat hamil.
Lakukan olahraga ringan seperti yoga atau senam hamil dengan gym ball untuk menjaga stamina.
Tubuh akan melepaskan endorfin yang meningkatkan perasaan positif, membuat tubuh lebih berenergi, serta mengurangi rasa sakit selama kehamilan.
2. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Pada trimester ketiga, tekanan darah dan kadar gula darah bisa menurun sehingga bikin tubuh semakin lelah.
Baca Juga: Moms Mudah Kelelahan Saat Hamil? Atasi dengan 5 Cara Ini, Dijamin Segar Lagi
Konsumsilah makanan sumber energi dan tinggi protein, seperti polong-polongan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
3. Memanjakan diri sendiri dengan perawatan tubuh
Manjakan diri kita dengan melakukan perawatan tubuh seperti mandi air hangat, memijat tubuh, bermeditasi, atau mendengarkan musik.
Penelitian menunjukkan bahwa, mendengarkan musik yang ceria baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
Prioritaskan kesehatan mental kita, hilangkan semua beban pikiran agar rasa lelah bisa hilang.
4. Tidur yang cukup
Saat tubuh mulai terasa lelah, sebaiknya Moms langsung tidur.
Atur suasana kamar senyaman mungkin agar tidur lebih nyenyak.
5. Mencukupi kebutuhan cairan
Agar terhindar dari dehidrasi, ibu hamil harus minum air putih minimal 2 liter atau 8 gelas per hari.
Dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh, Moms akan merasa segar dan tidak mudah lelah.
Baca Juga: Ini Cara Mengatasi Kelelahan di Awal Kehamilan
6. Jangan ragu untuk minta bantuan
Jangan memaksakan diri untuk melakukan aktivitas berat.
Bagilah beban pekerjaan rumah tangga dengan suami, anggota keluarga lainnya, atau teman.
Selain itu yang tak kalah penting, kehadiran orang-orang di sekitar kita sangat penting.
Dukungan dan motivasi dari mereka, akan menguatkan Moms agar bisa melewati masa kehamilan dna persalinan dengan lancar.