Tanpa paparan sinar matahari yang cukup, kadar serotonin dalam tubuh bisa menurun dan memicu berbagai risiko gangguan mental, salah satunya depresi.
Sinar matahari turut memengaruhi sejumlah reseptor otak yang mempengaruhi kondisi mental dan kewaspadaan kita.
Itu sebabnya, paparan sinar matahari dalam jumlah sedang juga bisa meningkatkan suasana hati dan fokus pikiran kita.
Menurunkan Berat Badan
Buat Moms yang sedang menjalankan diet, ternyata dengan berjemur juga baik untuk membantu program diet kita.
Dengan melakukan olahraga ringan di bawah sinar matahari pagi, ternyata sangat bagus untuk kita.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan para ahli di Feinberg Medical School, Amerika Serikat, orang yang setiap hari terkena paparan sinar matahari mengalami penurunan indeks massa tubuh (BMI) lebih cepat dibanding mereka yang tidak terkena sinar matahari.
Memperbaiki Kualitas Tidur
Jika kita memiliki gangguan tidur, mungkin berjemur di pagi hari bisa menjadi solusi.
Kita dapat lebih nyenyak tidur di malam hari setelah mendapat paparan sinar matahari yang cukup.
Mendapatkan paparan sinar matahari di pagi hari akan memicu peningkatan melatonin atau hormon yang diproduksi kelenjar pineal di otak saat malam hari, dan bisa memicu rasa kantuk serta meningkatkan kualitas tidur sekaligus menurunkan reaktivitas stres.
Selain itu, paparan sinar matahari yang cukup juga sangat penting untuk mempertahankan ritme sirkadian normal tubuh kita.
Dengan tidur yang cukup, ketika bangun pun tubuh kita akan terasa lebih segar dan hal tersebut bisa membuat kita semangat menjalani hari.