Membatasi Paparan Sinar Matahari
Meski memiliki dampak positif bagi kesehatan mental, ingat kalau paparan sinar matahari yang berlebihan bisa memicu kanker kulit dan merusak DNA sel.
Para ahli kesehatan percaya, jumlah paparan sinar matahari yang dibutuhkan tiap individu tergantung pada jenis kulit dan berapa lama durasi paparan sinar matahari secara langsung.
Kita direkomendasikan untuk menerima paparan sinar matahari paling tidak selama 5-15 menit di area lengan, tangan, dan wajah sebanyak 2-3 kali seminggu.
Jangan lupa juga menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit kita dari bahaya sinar UV.
Berjemur Pada Pukul 09:00 Pagi
Melansir dari Kompas.com, berjemurlah hanya pada sekitar pukul 09.00 pagi.
Sebaiknya berjemur 5 menit dahulu, kemudian naikkan secara bertahap maksimum 15 menit.
Berjemur pada pukul 10.00-14.00 berisiko membuat kulit terbakar surya serta penurunan imunitas.
Rata-rata kota di Indonesia mempunyai puncak indeks UV pada rentang waktu tersebut.