Nakita.id - Lemak yang berada di bagian tubuh bawah Moms seperti di bagian bokong seringkali bisa mengganggu penampilan baik saat memakai celana maupun rok.
Beberapa perempuan berusaha dengan keras menghilangkan lemak di bagian tersebut namun rupanya sulit terealisasi.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mengungkapkan bahwa untuk menghilangkan lemak diperlukan usaha untuk membakar dan mengurangi kalori.
BACA JUGA : Gampang Banget! Inilah 6 Cara Untuk Mengecilkan Paha Dalam 7 Hari
Artinya, kalori yang dikonsumsi harus lebih kecil dari kalori yang digunakan.
Oleh karena itu, beberapa jenis makanan dikombinasikan dengan latihan menjadi penting untuk dilakukan bila Moms ingin mengurangi lemak di bokong.
Nah Moms, berikut ini jenis-jenis makanan yang disarankan.
1. Buah
Buah yang dapat mendukung pengurangan lemak ini ialah jenis buah rendah kalori, tinggi zat gizi, dan serat.
American Council on Exercise merekomendasikan untuk mengonsumsi blueberry,anggur, jeruk dan semangka.
Buah ini kaya vitamin dan cukup kalori serta antioksidan sehingga baik untuk kesehatan.
BACA JUGA : 10 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Membuat Langsing dan Perut Rata!
2. Sayuran
Mengonsumsi sayuran sebagai pengganti makanan berkalori tinggi dapat membantu Moms menurunkan lemak, khususnya lemak di bagian paha dan bokong.
CDC menyarankan untuk makan kacang hijau, brokoli dan paprika.
Sementara American Council on Exercise merekomendasikan bayam dan sayuran hijau lainnya.
3. Protein tanpa lemak
Mengonsumsi makanan protein rendah lemak jenuh dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.
Mengganti makanan berprotein tinggi seperti daging merah dan daging sapi dengan ikan bisa menjadi alternatif.
BACA JUGA : Simple! Diet Lemon Ala Beyonce, Bisa Kurangi Berat Badan 1 Kg Per Hari
Ikan seperti salmon, mackerel, flounder dan herring adalah sumber protein berstandar rendah kalori.
American Council on exercise merekomendasikan tuna kaleng karena merupakan sumber makanan berprotein tinggi yang tidak banyak karbohidrat dan hampir tidak mengandung lemak jenuh
Ayam juga merupakan sumber protein yang baik saat tidak dimakan dengan kulitnya.
Putih telur, produk kedelai, dan kacang-kacangan pun cukup direkomendasikan untuk penurunan berat badan, khususnya di area bokong dan paha.