3. Suplementasi
Dilansir dari Kompas.com, selain kalsium, wajib juga untuk selalu menjaga asupan vitamin D.
Vitamin D baik untuk menjaga kekuatan tulang, terutama pada wanita.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa asupan vitamin D dibutuhkan wanita, terutama yang menjelang masa menopause.
Masa menopause yang biasanya terjadi pada wanita pada umur 50 tahun adalah waktu dimana konsumsi vitamin D dan kalsium wajib diperbanyak.
Setidaknya, Moms mengonsumsi vitamin D sebanyak 10 mikrogram per harinya.
Melansir dari NHS, berikut adalah makanan yang mengandung banyak vitamin D:
1. Minyak ikan
2. Daging merah
3. Hati sapi
4. Kuning telur
5. Keju
Moms juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai dengan rekomendasi takaran per hari.
Menjaga kesehatan tulang sedari dini wajib dilakukan untuk mencegah osteoporosis di usia lanjut.
Wanita wajib menjaga kesehatan tulang sejak dini untuk mengurangi risiko tersebut dengan pola makan dan olahraga.
Selamat hari osteoporosis untuk kita semua dan wanita Indonesia.