Nakita.id - Susu diketahui sebagai salah satu minuman kaya nutrisi yang baik untuk tubuh.
Susu kaya kalsium yang sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
Ternyata, minum susu sebelum tidur selama 30 hari berturut-turut bisa memberikan perubahan yang signifikan pada tubuh selain menutrisi gigi dan tulang.
Melansir Times of India, berikut perubahan yang dialami oelh seorang wanita yang mencoba minum susu sebelum tidur selama 30 hari berturut-turut:
Tidur lebih nyenyak
Sebelum rutin minum susu, wanita tersebut kerap mengalami masalah kesulitan tidur.
Kesulitan tidur atau insomnia tersebut membuatnya merasa lesu dan lunglai pada pagi sampai siang hari.
Setelah minum susu secara rutin selama 30 hari berturut-turut, tak disangka tubuhnya jadi tidur lebih nyenyak.
Susu diketahui mengandung triptofan dan melatonin.
Triptofan merupakan asam amino yang sangat berpengaruh terhadap produksi serotonin, yang bisa membantu membuat tidur lebih nyenyak.
Sedangkan melatonin merupakan hormon tidur yang mengatur ritme sirkadian pada tubuh.
Produksi hormon melatonin bisa memicu seseorang tidur lebih nyenyak.
Pencernaan lebih lancar
Minum susu hangat sebelum tidur secara rutin bisa membantu melancarkan pencernaan.
Umumnya, orang yang minum susu hangat sebelum tidur akan segera bergegas ke toilet keesokan paginya.
Pencernaan bersih dan lancar jadi salah satu hal yang bisa membuat tubuh sehat dan bugar.
Membantu menurunkan berat badan
Selama ini banyak yang menganggap susu sebagai sumber lemak yang harus dihindari unttuk dikonsumsi pada malam hari.
Padahal, minum susu selama 30 hari berturut-turut sebelum tidur terbukti efektif membantu penurunan berat badan.
Susu pada dasarnya mengandung protein yang tinggi.
Protein dan serat bisa jadi dua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh ketika dalam program penurunan berat badan.
Susu juga menjaga kadar gula tubuh tetap terkendali.
Sehingga tubuh tidak mudah merasa lelah atau lapar selama beberapa jam setelah meminumnya.
Efek penurunan berat badan ini juga terjadi karena susu bisa membuat tidur lebih nyenyak.
Seseorang yang tidur lebih nyenyak bisa membuat tubuh membakar kalori lebih banyak.
Secangkir susu sebelum tidur bisa menekan nafsu makan sehingga mengurangi keinginan untuk bangun dan makan saat tengah malam.
Namun, untuk mendapatkan efek penurunan berat badan ini Moms perlu memastikan untuk hanya minum susu murni.
Jangan menambahkan gula, bubuk cokelat, atau perasa apa pun.
Wanita yang mencoba minum susu selama 30 hari berturut-turut mendapati berat tubuhnya menurun sebanyak 1,5 kilogram.