Nakita.id - Saat hamil, perut kita sering kali merasa kembung iya Moms
Meski tidak berbahaya, kondisi wajar selama kehamilan ini sangat mengganggu.
Beberapa hal bisa menyebabkan perut kita menjadi kembung nih Moms.
Diantaranya Faktor Hormon yang berubah, perut semakin membesar, vitamin kehamilan, makanan dan minuman yang dapat mengganggu pencernaan ibu hamil.
Namun Moms tidak perlu khawatir, kembung yang dialami Moms bisa diredakan dengan beberapa cara.
Cari tahu yuk Moms, apa saja sih yang bisa kita lakukan saat perut kita terasa kembung.
Perbanyak Makanan Berserat
Saat masalah perut kembung terjadi, artinya Moms harus lebih banyak mengonsumsi makanan berserat.
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber utamanya, sumber makanan ini juga mampu mengatasi masalah sembelit lho Moms.
Beberapa contoh makanan yang bisa kita makan diantaranya antara lain adalah pisang, pepaya, bayam, dan juga roti gandum.
Baca Juga: Moms Wajib Tahu, Ternyata Ini Penyebab Perut Kembung Saat Hamil
Minum Air yang Banyak
Melansir dari Kompas.com secara keseluruhan, ibu hamil diwajibkan untuk minum air putih sekitar 10 gelas atau 2,3 liter air sehari.
Cairan di dalam tubuh sangat berguna untuk menjaga stabilitas perkembangan janin di dalam kandungan.
Minum air sebelum atau sesudah makan dapat membantu perut mencerna makanan.
Setiap makanan yang tidak tercerna akan masuk ke dalam usus kecil ke tempat bakteri memecahnya, inilah yang dapat menghasilkan gas di dalam tubuh.
Menjaga tubuh agar tetap mendapat asupan air yang cukup dapat membuat tubuh kita terhindar dari masalah pencernaan yang dapat membuat perut sembelit.
Olahraga Ringan dan Teratur
Moms, saat sedang hamil tentu kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh kita.
Memang benar ibu hamil tidak boleh terlalu lelah, namun juga jika badan terlalu kaku akan menjadi masalah nantinya.
Moms bisa lho melakukan olahraga ringan dan teratur atau sekedar berjalan disekitaran rumah agar tubuh tetap bergerak setiap harinya.
Karena jika otot-otot kita terasa kaku itu bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya masalah pencernaan yang menyebabkan perut kembung lho.
Baca Juga: Tip Atasi Kembung Saat Hamil
Mengurangi Tingkat Stres
Beberapa Moms yang hamil mengalami masalah perut kembung yang lebih buruk ketika merasa stres.
Hal ini mungkin karena Moms cenderung menelan udara ketika mereka cemas.
Tentu, kita semua tahu bahwa Moms saat hamil lebih rentan stres terutama saat memasuki trimester ketiga atau menjelang hari persalinan tiba.
Disini pentingnya dukungan dari pasangan serta orang-orang terdekat sangat berpengaruh ketika Moms stress saat hamil.
Gunakan Pakaian yang Nyaman
Jika perut kembung saat hamil sedang Moms alami, pastikan Moms tidak menggunakan pakaian yang ketat iya.
Terutama, pada bagian pinggang, Moms sebaiknya hindari pemakaian celana karet yang sifatnya menekan perut, karena hal ini dapat meningkatkan penumpukkan gas.
Menggunakan dress atau terusan yang longgar sangat disarankan.
Terlebih lagi, saat Moms sudah memasuki trimester ketiga kehamilan yang paling sering mengalami perut kembung.
Baca Juga: Perut Kembung Saat Hamil