Nakita.id - Waktu tidur di malam hari sangat penting untuk kita.
Namun, terkadang Moms masih melakukan beberapa kesalahan ini saat tidur.
Sehingga, waktu tubuh untuk istirahat jadi kurang berkualitas.
Akhirnya kita tidak bisa bangun tidur dalam keadaan segar di pagi hari.
Baca Juga: Tanpa Obat Tidur, Cukup Lakukan Hal Sederhana Ini Agar Tidur Nyenyak Berkualitas Sampai Pagi
Melansir dari Kompas.com, ternyata inilah beberapa kesalahan saat tidur yang masih sering dilakukan.
1. Menggunakan bantal hanya di kepala
Sebetulnya kita harus pakai banyak bantal saat tidur.
Tujuannya untuk menjaga posisi tidur, sehingga organ tubuh tetap bekerja secara optimal saat tidur.
Saat tidur dengan posisi telentang, tempatkan bantal di bawah lutut untuk memberi sedikit tekanan pada bagian pinggang ke bawah.
Sementara saat tidur dengan posisi miring, pakai bantal di antara ketiak untuk menyangga lengan.
Sediakan juga satu bantal di antara kaki untuk menjaga tulang belakang.
2. Tidur tengkurap
Tidur tengkurap bisa bikin susah napas.
Kalau ingin tidur tengkurap, usahakan wajah menghadap ke kanan atau kiri.
Tidur tengkurap juga bisa menimbulkan masalah nyeri leher dan punggung saat bangun nanti.
Posisi tidur terbaik adalah miring ke kiri atau kanan, kemudian biarkan badan meringkuk sambil memeluk bantal.
3. Tidur dengan perut kenyang
Kalau langsung tidur setelah makan, bisa berisiko sakit maag dan gangguan pencernaan.
Idealnya, makanlah 3 jam sebelum tidur. Hindari makanan berlemak dan pedas.
4. Tidur di bantal yang terlalu lembut dan tinggi
Sebetulnya bantal diciptakan untuk menyangga kepala, sehingga tulang belakang dan leher tetap lurus saat tidur.
Untuk itu, bantal yang terlalu tinggi kurang nyaman karena kepala terlalu maju ke depan.
Selain itu, hindari juga bantal yang terlalu lembut.
Sebab kepala kita akan masuk ke dalam busa bantal yang tebal, sehingga malah bikin nyeri leher.
Baca Juga: Para Ahli Temukan Fakta Bahwa Makan Nasi Sebelum Tidur Bisa Buat Tidur Nyenyak, Ini Penjelasannya
5. Tidur tanpa cuci kaki
Nah, kalau kebiasaan lupa cuci kaki sebelum tidur, pasti masih sering dilakukan.
Walaupun rasanya kaki sudah bersih, tetap saja masih ada kotoran dan debu yang menempel.
Terutama kalau kita berjalan tanpa alas kaki di sekililing rumah.
Tanpa disadari kotoran akan menempel di tempat tidur dan masuk ke dalam tubuh.