Nakita.id - Moms, susu adalah sumber nutrisi yang baik dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Bukan hanya anak-anak saja, orang dewasa juga sebaiknya membiasakan minum susu sebelum tidur.
Terutama bagi Moms dan Dads yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan.
Melansir dari Bright Side, berikut beberapa manfaat minum susu sebelum tidur.
1. Bikin kenyang sepanjang malam
Biasanya kalau makan malam terlalu awal, kita cenderung cepat lapar.
Akhirnya tidur jadi tidak nyenyak dan sering bangun tengah malam karena perut keroncongan.
Nah Moms, biar perut tetap terisi sebaiknya minumlah segelas susu sapi rendah lemak sebelum tidur.
Kandungan laktosa dan protein dalam susu sapi bisa menekan nafsu makan.
2. Membantu menurunkan berat badan
Untuk Moms dan Dads yang sedang menjalani program diet, siapa bilang kalian tak boleh ngemil.
Susu dikemas dengan protein bergizi, cocok untuk jadi pengganti camilan tak sehat di malam hari.
Pilihlah susu sapi murni yang rendah lemak, atau susu khusus diet.
Dengan begitu, Moms dan Dads bisa kembali ke berat badan normal kalian.
3. Bikin tubuh rileks
Selain membantu diet, minum susu sebelum tidur juga bisa membantu mengatasi insomnia.
Tubuh jadi lebih rileks dan membuat pikiran kita bersiap untuk tidur.
Susu hangat dapat mengingatkan kita tentang pengalaman masa kecil saat minum susu juga.
Oleh karenanya, minuman ini dapat membawa kembali kenangan indah dan memiliki efek menenangkan sebelum tidur.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa, minum susu dapat meningkatkan kualitas tidur.
Susu mengandung triptofan dan melatonin, fungsinya dapat membantu tidur lebih mudah dan nyenyak.
Triptofan memainkan peran penting dalam memproduksi hormon serotonin.
Hormon yang bisa meningkatkan suasana hati, membantu tubuh dan pikiran agar lebih rileks.
Selain itu juga dapat mengurangi kecemasan berlebih menjelang waktu tidur.