Nakita.id – Anak perlu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
Tentunya hal ini dapat berpengaruh pada kesehatan anak.
Namun terkadang, sebagian Moms mungkin pernah dihadapkan pada masalah anak sulit tidur.
Saat anak sulit tidur, sebagai orangtua pastinya sangat khawatir dan cemas.
Untuk itu, penting bagi kita untuk memahami masalah tidur pada anak.
Masalah tidur sering terjadi pada anak-anak, terutama ketika mereka masih kecil.
Insomnia, ketakutan sebelum tidur, teror malam, berjalan dalam tidur, dan mengompol semuanya dapat mengganggu pola tidur alami anak.
Selain itu, kita juga perlu mengetahui cara mengatasi insomnia pada anak.
Melansir helpguide, berikut beberapa cara mengatasi insomnia yang dialami oleh anak.
Baca Juga: Cara Mengatasi Anak Usia Prasekolah yang Susah Tidur, Dijamin Anak Tidur dengan Pulas
Pastikan anak menggunakan tempat tidurnya hanya untuk tidur
Cobalah untuk menggunakan tempat tidur anak hanya untuk tidur.
Atau juga bisa mencoba melakukan kegiatan rutin sebelum tidur seperti membaca buku.
Pastikan kamar tidurnya nyaman
Sebagian besar anak tidur paling nyenyak di ruangan yang cukup dingin.
Pastikan juga tidak ada suara bising dari luar ya Moms.
Kemudian, usahakan agar tempat tidur anak tidak terlalu penuh dengan mainan, karena hal itu dapat mengganggu waktu tidurnya.
Cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang sama, bahkan di akhir pekan
Cara ini akan memudahkan anak untuk bangun dan tertidur secara alami.
Jauhkan anak dari tidur terlalu lapar atau kenyang
Hindari tidur dengan keadaan terlalu lapar atau kenyang, karena ini akan membuat anak sulit tidur di malam hari.
Untuk itu, Moms bisa menyediakan camilan ringan seperti susu hangat dan pisang sebelum tidur.
Hindari makan makanan yang terlalu berat dalam satu atau dua jam sebelum tidur, sebab dapat membuat anak-anak tetap terjaga.
Baca Juga: Alasan Kenapa Tak Seharusnya Membiarkan Anak Tidur Larut Malam di Masa Pandemi
Mendorong gaya hidup aktif
Salah satu cara lainnya, cobalah mengajak anak untuk olahraga teratur.
Ini dapat membantu mencegah kegelisahan di malam hari.
Disarankan lakukan sekitar satu jam setiap hari.
Dorong paparan cahaya alami hal pertama di pagi hari
Saat pagi tiba, cobalah untuk membuka tirai jendela di kamar tidur.
Ini akan membantu anak bangun dan menjadi tanda untuk memulai hari.
Perhatikan tidur siang
Jangan lupa juga perhatikan waktu tidur siangnya ya Moms.
Biasanya mereka membutuhkan setidaknya empat jam antara periode tidur, sebelum cukup lelah untuk tertidur lagi.
Pastikan anak tidak tidur siang terlalu lama atau dekat dengan waktu tidurnya di malam hari.
Baca Juga: 6 Cara Jitu Yang Dapat Membuat Si Kecil Tak Takut Tidur Sendiri
Tetapkan batas dengan elektronik
Cahaya biru yang dipancarkan oleh televisi, ponsel, tablet, dan video game dapat mengganggu siklus tidur anak.
Hal ini tentu akan membuat anak menjadi sulit untuk tidur.
Matikan perangkat ini setidaknya satu jam sebelum tidur dan simpan di luar kamar anak selama jam tidurnya ya Moms.
Habiskan waktu berkualitas bersama
Sebagian anak mungkin sulit tidur karena ingin lebih banyak menghabiskan waktu dengan Moms dan Dads.
Untuk itu, walau sesibuk apapun kita tetap harus meluangkan waktu untuk anak.
Untuk bayi, Moms dan Dads bisa meluangkan waktu beberapa menit bernyanyi untuknya, melakukan kontak mata, atau berinteraksi dengan cara yang lembut.
Baca Juga: Biasakan Anak Tidur Siang, Dapat Tingkatkan Daya Ingat hingga Menjaga Kesehatan Tubuh