Cara Mengatasi Sembelit Saat Hamil Ternyata Semudah Ini, Moms Dijamin Tak Akan Menyesal

Nakita.id - Moms, momen kehamilan menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu oleh banyak calon ibu.

Pasalnya, momen ini adalah momen menantikan lahirnya sang buah hati, sehingga Moms perlu mencukupi asupan nutrisi untuk mendukung tumbuh kembangnya.

Meski begitu, banyak sekali gejala yang harus dihadapi selama kehamilan, khususnya pada sistem pencernaan.

Salah satunya adalah sembelit, gejala yang umum terjadi pada ibu hamil.

Umumnya, sembelit pada ibu hamil sendiri mengalami kesulitan buang air besar.

Hal ini dikarenakan feses yang keluar dari tubuh sendiri berwujud kering dan padat.

Selain itu, tanda-tanda sembelit juga ditunjukkan dengan perut kembung, mulas, dan terasa penuh.

Lantas, bagaimana cara mengatasi sembelit saat hamil?

Melansir Kompas, menurut pakar obstetri dan ginekologi dari Cleveland Clinic, Stacie Jhaveri, berikut adalah beberapa caranya.

Baca Juga: Jenis Makanan yang Sering Dikonsumsi Ini Tanpa Disadari Bisa Menyebabkan Sembelit, Segera Hentikan Jika Tak Ingin Bolak-Balik ke Rumah Sakit

Sebelum tahu cara-caranya, Moms harus tahu dulu beberapa faktor penyebab sembelit saat hamil.

1. Hormon

Moms harus tahu, saat hamil, produksi hormon progesteron semakin meningkat.

Hal inilah yang menyebabkan otot-otot usus menjadi rileks, kemudian memicu sembelit pada ibu hamil.

Padahal, tubuh sangat membutuhkan otot usus berkontraksi agar bisa buang air besar dengan lancar.

2. Tekanan pada rektum

Moms juga harus tahu, rahim semakin membesar setiap minggunya.

Hal inilah yang mengakibatkan adanya tekanan ekstra pada rektum dan usus, kemudian memicu sembelit pada ibu hamil.

Berikut adalah cara mengatasi sembelit saat hamil.

Baca Juga: Intan Nuraini Bagikan Tips Atasi Sembelit Saat Kehamilan Anak Ketiga, Ternyata Ini Penyebab Sembelit pada Ibu Hamil

1. Pastikan cairan tubuh tercukupi

Saat sembelit, Moms perlu banyak cairan, khususnya air, setidaknya 10-12 gelas per hari.

Hal ini akan membantu melembabkan usus, serta memudahkan Moms untuk buang air besar.

2. Tingkatkan asupan serat

Selain cairan, Moms juga perlu banyak serat, khususnya buah dan sayur, yang membantu memperlancar sistem pencernaan.

3. Rutin olahraga

Penting bagi Moms untuk rutin berolahraga selama kehamilan, karena banyak manfaat yang akan Moms dapatkan, termasuk membantu meringankan sembelit.

4. Cobalah produk pelunak feses

Moms juga bisa memperlancar buang air besar dengan produk pelunak feses, yang bertujuan untuk melembabkan usus.

Baca Juga: Cara Alami Atasi Sembelit, Cukup Konsumsi Buah-buahan yang Ada di Dapur Rumah Ini