4. Kacang mete
Menurut National Institues of Health, kacang mete adalah salah satu sumber magnesium teratas.
Sebagai informasi, magnesium adalah mineral yang penting untuk menjaga tulang tetap kuat, memfasilitasi impuls saraf, bahkan mencegah stroke.
Satu ons saja sudah mengandung sekitar 74 mg magnesium.
Atau, setara dengan 23% dari asupan yang direkomendasikan untuk wanita, dan setara dengan 18% untuk pria.
5. Bayam
Moms, bayam adalah sayuran kaya nutrisi karena mengandung karotenoid, vitamin K, folat, kalsium, dan zat besi.
Tak hanya itu, bayam juga merupakan sumber serat tinggi yang berfungsi mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Juga, dalam 225 gramnya saja sudah mengandung sekitar 157 magnesium, dimana 50% dari asupan yang direkomendasikan untuk wanita dan 37% dari asupan yang direkomendasikan untuk pria.
6. Jambu biji
Sekitar 100 gram buah jambuh biji justru mengandung 5,2 mg likopen.