Vitamin D dan Kalsium sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, apalagi bagi anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Moms dapat menjadikan telur sebagai sarapan maupun makan siang pada anak.
Selain telur Moms bisa memenuhi nutrisi harian anak dengan menambahkan makanan yang mengandung magnesium, vitamin K, dan vitamin D agar proses pencernaannya semakin maksimal.
2. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe memiliki kandungan kalsium yang tinggi.
Tidak hanya akan kalsium, tahu dan tempe juga mengandung protein yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta meningkatkan daya tahan tubuh anak.
Selain memiliki kandungan protein yang baik untuk tubuh, harga tahu dan tempe juga murah, ya Moms.
3. Ikan
Semua berbagai jenis ikan, seperti sarden, tongkol, salmon, dan tuna memiliki kandungan kalsium yang tinggi dan bisa menjadi makanan berkalsium tinggi untuk anak.
Tidak hanya itu, selain kaya akan kalsium, ikan juga merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak, jantung, dan kulitnya.
Salah satu ikan yang kaya akan nutrisi adalah ikan salmon.