Nakita.id – Moms kalsium nyatanya sangat dibutuhkan oleh anak untuk pembentukan tulang pada anak.
Di saat kehamilan Moms telah disarankan untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian.
Begitu juga di saat sudah melahirkan, seorang ibu harus memberikan asupan kalsium yang cukup untuk anak.
Kalsium sendiri merupakan zat gizi yang berfungsi membentuk tulang yang kuat dan sehat.
Itulah mengapa kalsium penting untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat bagi anak kecil yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Tidak hanya itu, kalsium juga penting untuk kestabilan fungsi saraf dan otot, membantu peredaran darah dan mengaktifkan enzim yang mampu mengubah makanan menjadi energi.
Oleh karena itu, anak-anak membutuhkan asupan kalsium yang seimbang dan teratur untuk mendukung perkembangan dan pertumbuhan anak yang baik dan sehat.
Apalagi hampir 99% Kalsium di tubuh tersimpan banyak di dalam gigi dan tulang.
Melansir dari BabyCanter, berikut beberapa makanan yang harus dikonsumsi anak untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian pada anak.
1. Telur
Selain kaya akan protein, telur juga mengandung vitamin D dan kalsium yang melimpah.
Vitamin D dan Kalsium sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, apalagi bagi anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Moms dapat menjadikan telur sebagai sarapan maupun makan siang pada anak.
Selain telur Moms bisa memenuhi nutrisi harian anak dengan menambahkan makanan yang mengandung magnesium, vitamin K, dan vitamin D agar proses pencernaannya semakin maksimal.
2. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe memiliki kandungan kalsium yang tinggi.
Tidak hanya akan kalsium, tahu dan tempe juga mengandung protein yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta meningkatkan daya tahan tubuh anak.
Selain memiliki kandungan protein yang baik untuk tubuh, harga tahu dan tempe juga murah, ya Moms.
3. Ikan
Semua berbagai jenis ikan, seperti sarden, tongkol, salmon, dan tuna memiliki kandungan kalsium yang tinggi dan bisa menjadi makanan berkalsium tinggi untuk anak.
Tidak hanya itu, selain kaya akan kalsium, ikan juga merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak, jantung, dan kulitnya.
Salah satu ikan yang kaya akan nutrisi adalah ikan salmon.
Mengonsumsi salmon setiap sarapan akan membantu meningkatkan kesehatan dan perkembangan tulang dan gigi anak.
4. Kacang Almond
Kacang almond mengandung lebih tinggi kalsium dibandingkan dengan kacang jenis lainnya.
Jenis kacang-kacangan satu ini tidak hanya mengandung protein, tetapi juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi anak.
Selain mendapatkan manfaat dari kalsium, ternyata almond juga rendah lemak, sehingga tidak berdampak buruk bagi kesehatan anak.