Vitamin C berperan penting untuk tubuh manusia.
Pasalnya nutrisi ini memainkan peranan untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Tak hanya itu, vitamin C juga mampu mengontrol tekanan darah dan juga menjaga kesehatan jantung.
Terlebih pada masa pandemi seperti saat ini, pemenuhan vitamin C harus selalu terpenuhi.
Pada dasarnya kemungkinan orang dewasa membutuhkan asupan vitamin C 75-90 mg per harinya.
Untuk bisa mencukupinya, Moms tentu rela membeli suplemen vitamin C dari berbagai macam produk mahal.
Namun ternyata, kandungan vitamin C tak hanya dari suplemen saja.
Moms juga bisa memperoleh vitamin C dari beragam jenis sayur-sayuran.
Dilansir Food NDTV beberapa jenis sayuran ini kaya akan vitamin C yang bisa langsung dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan vitamin harian.
Brokoli
Salah satu sayuran yang bagus untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan adalah brokoli.
Brokoli juga merupakan sumber vitamin C alami yang sangat melimpah.
Jika dikonsumsi rutin selama berhari-hari brokoli dapat membantu memperbaiki jaringan yang rusak.
Ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga badan jadi lebih sehat.
Kangkung
Kangkung memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena vitamin C dan K yang tinggi.
Masukkan kangkung ke dalam menu makanan harian untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kangkung juga bisa dijadikan lalapan sehat agar Moms tetap bisa mendapatkan manfaatnya.
Paprika merah dan kuning
Paprika merah dan kuning sangat kaya akan antioksidan.
Sehingga baik untuk kesehatan mata dan juga jantung.
Keduanya memiliki vitamin C dalam jumlah tinggi, yang meningkatkan kadar kolagen.
Vitamin C di paprika merah dan kuning membantu mencegah kanker paru-paru juga.
Jadi untuk mencari vitamin C cobalah untuk makan paprika merah dan kuning.
Yang harus Moms tahu, vitamin C tidak hanya bisa didapatkan dari jeruk saja.
Berbagai macam jenis sayuran seperti di atas bisa menjadi pilihan untuk tercukupinya kebutuhan vitamin C.
Tetapi konsultasikan kepada dokter berapa jumlah vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh agar tidak berlebihan sehingga menyebabkan bahaya bagi tubuh.