Nakita.id - Setiap orang tua tentunya ingin anak memiliki tinggi badan yang ideal sesuai usianya.
Oleh karenanya, penting untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi anak melalui makanan sehat di masa pertumbuhannya.
Meskipun tinggi badan sebagian besarnya dipengaruhi oleh genetik, pola makan dan aktivitas fisik juga ikut berperan penting.
Melansir dari Times of India, berikut adalah sejumlah makanan yang bisa mendukung pertumbuhan tinggi badan anak.
1. Ikan salmon
Salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat diperlukan dalam periode tumbuh kembang anak.
Jenis ikan ini juga kaya akan mineral dan protein yang mendorong pertumbuhan, pembentukan, serta perbaikan otot.
Untuk pengganti salmon, Moms bisa memilih ikan yang kaya kaya asam lemak omega-3.
Misalnya ikan kembung, lele, tuna, tenggiri, dan lainnya.
2. Susu
Hampir semua orang tua, pernah menyarankan anaknya untuk minum susu supaya bisa cepat tinggi.
Hal tersebut lantaran, susu adalah minuman kaya protein, kalsium, dan mineral yang penting untuk pertumbuhan.
Anak sebaiknya minum susu setiap hari supaya memiliki pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang stabil.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar juga mengandung Vitamin A yang fungsinya untuk menjaga dan melindungi kesehatan tulang.
Selain itu, makanan ini juga kaya serat dan dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di usus.
Serat dalam ubi jalar mampu melancarkan pencernaan dan meningkatkan fungsi tubuh lainnya.
Ubi jalar biasanya punya rasa yang manis, sehingga Si Kecil pasti suka.
Baca Juga: Cara Memprediksi Tinggi Badan Anak Saat Sudah Besar Nanti, Moms dan Dads Wajib Catat Rumusnya ya!
4. Buah Beri
Semua jenis beri-berian seperti stroberi, blueberry, raspberry kaya akan vitamin C.
Khasiatnya penting untuk pertumbuhan sel dan perbaikan jaringan.
Nutrisi fito yang ada dalam buah beri merupakan bagian integral untuk mendukung pertumbuhan tubuh.
Makan buah beri dalam porsi kecil setiap hari lebih sehat daripada camilan seperti makanan ringan dengan MSG.
5. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, katuk, dan kangkung memainkan peran penting dalam tinggi badan anak.
Vitamin yang ditemukan dalam sayuran hijau dapat meningkatkan kepadatan tulang.
Mengonsumsi sayuran hijau dua kali seminggu sangat cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak dalam masa pertumbuhan.
Baca Juga: Makanan untuk Menambah Tinggi Badan Anak, Si Kecil Dijamin Doyan Enggak Akan Sanggup Menolak!