Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin K dan nitrat, membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan fungsi arteri.
Studi menunjukkan bahwa asupan sayuran hijau yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Biji-bijian
Untuk menjaga jantung tetap sehat di usia 50 tahun, Moms bisa mengonsumsi biji-bijian.
Jenis biji-bijian yang aman dikonsumsi adalah gandum utuh, beras merah, soba.
Satu analisis menyimpulkan bahwa makan tiga porsi biji-bijian setiap hari dikatiikan mengurangi risiko penyakit jantung sekitar 22%.
Makan biji-bijian dikaitkan dengan kolesterol dan tekanan darah sistolik yang lebih rendah, serta risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Alpukat
Agar jantung tetap sehat di usia tua, Moms bisa makan buah alpukat sebagai sumber lemak tak jenuh.
Alpukat telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Dengan lemak tak jenuh tunggal dan potasium, alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan risiko sindrom metabolik.