Nakita.id – Warna seprai ternyata bisa pengaruhi kualitas tidur.
Pernahkah Moms merasakan sulit tidur?
Sulit tidur memang wajar dialami, namun kalau terlalu sering, Moms sebaiknya mencari tahu apa penyebabnya.
Melansir dari The Sleep Doctor, ada beberapa penyebab sulit tidur di malam hari.
Mulai dari sleep apnea, pola makan yang buruk, terlalu lama tidur siang, minum kafein, hingga stres.
Namun, selain itu, tahukah Moms bahwa suasana kamar ternyata juga bisa berpengaruh pada kualitas tidur, lo.
Salah satunya adalah sprei yang digunakan di kamar.
Ya, warna sprei di kamar rupanya tidak boleh sembarangan Moms, apalagi menggunakan warna putih.
Wah, memangnya kenapa, ya?
Baca Juga: Tidur Berkualitas Ternyata Dipengaruhi Juga Oleh Makanan, Diantaranya Jeruk dan Pisang
Sprei putih memang membuat tampilan kamar tidur menjadi tampak bersih.
Tak heran bila banyak orang yang memilih warna putih untuk sprei di kamar.
Namun, perlu Moms ketahui, kalau sprei putih ternyata dapat membawa pengaruh buruk pada kualitas tidur, lo.
Ya, seorang pakar tidur menyebut sprei putih dapat mengurangi kadar melatonin.
"Warna penting. Pilihan warna seprai untuk kamar tidur Anda mungkin tampak seperti preferensi kosmetik saja, tetapi itu benar-benar dapat memengaruhi seberapa baik Anda tidur," kata pakar tidur, Dorothy Chambers dari SleepJunkie.
Sebagai informasi, melatonin adalah hormon yang terutama dilepaskan oleh kelenjar pineal sebagai respons terhadap kegelapan, dan itu mengatur ritme sirkadian atau jam tubuh 24 jam kita.
Karena hal itu, tak heran bila warna putih cerah dan warna langit bertentangan dengan hormon mengantuk yang diproduksi di malam hari.
Selain warna putih, Chambers pun melarang warna biru pada seprai.
Sebagi gantinya, Moms bisa memilih warna lain, seperti kuning, oranye, merah, dan hitam.
Menurut Chambers, itu adalah warna terbaik untuk seprai.
Kendati demikian, tidak masalah bila Moms memilih warna yang memang membuat nyaman, misalnya, warna pink atau biru tua yang mewah.
"Warna yang lebih gelap seperti biru tua, warna tua, atau atau hijau tua dapat memberikan efek yang sangat nyaman dan dapat membantu Anda merasa terkungkung oleh tempat tidur," jelas pendiri dan direktur kreatif Bedfolk Jo James.
Namun, selain dengan mengubah warna seprai, Moms juga sebaiknya melakukan cara lain agar kualitas tidur lebih baik.
Melansir dari Healthline, berikut ini cara alternatif agar bisa cepat tidur.
- Mendengarkan musik
- Tidak menggunakan gawai sebelum tidur
- Berolahraga secara rutin, seperti yoga atau meditasi
Untuk mengetahui dampak seprai putih pada kualitas tidur, Moms bisa kembali ke halaman 2. (*)
Baca Juga: Manfaat Kiwi untuk Tingkatkan Kualitas Tidur