Nakita.id - Tidur siang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Dengan tidur siang yang tepat bisa membantu tubuh untuk mengembalikan energi dan membuat pikiran jadi lebih segar.
Melansir Mirror, tidur siang bisa membantu meningkatkan suasana hati.
Ini bisa membantu mengurangi reaksi negatif terhadap kecemasan dan ketakutan.
Tidur siang juga bisa membantu meningkatkan memori otak.
Sehingga tidur siang bisa membantu supaya Moms lebih optimal dalam bekerja, sekolah atau beraktivitas.
Kreativitas juga bisa meningkat dengan tidur siang.
Bagi Moms yang sedang sakit, tidur siang bisa membantu pemulihan lebih cepat.
Sebab, tidur siang memungkinkan tubuh untuk memulihkan energi untuk melawan infeksi virus atau bakteri.
Sedangkan apabila tidur siang diakukan secara tidak tepat bisa menyebabkan rasa pusing dan justru lemas.
Pakar tidur Kiera Pritchard mengungkapkan ada tiga langkah untuk mendapatkan tidur siang yang sempurna diantaranya:
Mendapatkan tempat yang nyaman
Langkah pertama, pastikan Moms menemukan tempat tidur yang tenang dan nyaman.
Idealnya, tempat yang nyaman untuk tidur siang adalah tempat yang gelap dan relatif sejuk.
Pastikan juga tempat tidur memiliki gangguan seminimal mungkin.
Bila di rumah tentu Moms bisa tidur di kamar. Namun, bila berada di kantor atau mobil bisa menggunakan penutup mata dan telinga untuk membantu menghalangi kebisingan dan cahaya dari luar.
Pasang alarm
Penting bagi Moms memasang alarm untuk tidur siang.
Terutama bila Moms tidur siang saat istirahat kerja.
Ini untuk mencegah Moms terlambat masuk kerja.
Selain itu, ini untuk mencegah Moms tidur siang terlalu lama karena bisa menyebabkan pusing dan lemas.
Menghilangkan stres
Bila Moms tidak dapat tidur siang, cobalah untuk menghilangkan stres.
Moms bisa bersantai dengan latihan pernapasan dan relaksasi otot progresif.
Moms bisa berbaring dengan mata tertutup kemudian tarik napas dalam dan hembuskan perlahan.
Ketika bernapas, fokus untuk mengarahkan napas ke perut.
Pernapasan perut sangat membantu untuk membuat Moms merasa lebih tenang.