Padahal Cuma Rutin Minum Air Putih Setiap Pagi Setelah Bangun Tidur, Bener-bener Nggak Nyangka Tubuh Bisa Peroleh 5 Manfaat Ini

Nakita.id - Sudahkah Moms memenuhi kebutuhan air putih hari ini?

Cukup minum air putih sangat penting setiap harinya.

Bahkan, setelah bangun tidur di pagi hari pun Moms diharuskan untuk minum air putih.

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah 5 manfaat yang kita peroleh dari rutin minum air putih di pagi hari:

1. Menurunkan berat badan

Minum air putih di pagi hari disebut bisa membantu menurunkan berat badan.

Hal itu berdasarkan penelitian tahun 2019 yang menemukan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi memiliki kaitan dengan peningkatan komposisi tubuh pada orang dewasa muda.

Selain itu, minum air setelah bangun tidur ketika perut masih dalam kondisi kosong akan membantu pembersihan racun yang tersisa atau detoksifikasi.

Pelepasan racun yang optimal secara tidak langsung akan memperbaiki kondisi pencernaan.

Baca Juga: Sering Mengira Rasa Haus Sebagai Rasa Lapar, Ini Dia Sederet Alasan Kenapa Kita Susah Menaati Aturan Minum Air Putih

Dengan begitu, Moms tidak akan merasa cepat lapar dan mencegah konsumsi makanan yang berlebihan.

2. Membantu metabolisme tubuh

Pagi hari ketika baru bangun dari tidur, disarankan untuk minum segelas air putih.

Hal itu karena minum air putih di saat perut masih kosong bisa menaikkan proses metabolisme pada tubuh hingga 24 persen.

Manfaat ini akan membantu Moms yang sedang diet atau mengembalikan kesehatan sistem pencernaan yang sedang bermasalah.

3. Meningkatkan mood

Tidak hanya bermanfaat pada fisik, minum air juga memiliki efek positif untuk suasana hati seseorang.

Sebuah penelitian tahun 2014 menemukan, orang yang biasanya minum air dengan volume rendah memiliki suasana hati yang lebih baik ketika meningkatkan asupan air untuk tubuhnya.

Penelitian yang sama juga menyebutkan ketika individu yang biasanya minum air dalam jumlah banyak dan tiba-tiba mengurangi asupannya, mereka akan mengalami lebih banyak rasa haus, penurunan kepuasan, ketenangan, dan emosi positif.

Baca Juga: Kata Ahli Soal Rutin Minum Air Lemon Setiap Hari, Ternyata Efeknya Bisa Terlihat Sepuluh Tahun Lebih Muda

4. Baik untuk kulit

Rutin minum air putih memiliki manfaat bagi kesehatan kulit.

Hal ini karena kulit mengandung sekitar 30 persen air yang membantu kulit tetap kencang, sehingga dapat meningkatkan elastisitas dan ketahanannya.

Sebuah penelitian tahun 2015 menyebut, peningkatan asupan air dapat berdampak positif pada fisiologi kulit.

Ini membuat kulit tampak lebih terhidrasi, terutama pada yang biasanya minum lebih sedikit air sebelumnya.

Tidak hanya itu, minum air putih di pagi hari akan membantu mengatasi kulit kering akibat dehidrasi.

Selain kulit, bagian tubuh lain yang akan ikut merasakan manfaat minum air putih di pagi hari adalah rambut untuk mengurangi risiko kerapuhan.

5. Baik untuk fungsi tubuh

Asupan air yang cukup juga penting dalam banyak fungsi tubuh.

Baca Juga: Aturan Minum Air Putih Sebelum dan Setelah Olahraga, Catat Supaya Tidak Dehidrasi!

- Ginjal

Minum air putih dapat membantu ginjal mengeluarkan limbah berupa air dari tubuh.

- Saluran kemih

Menurut penelitian tahun 2010, peningkatan asupan cairan dapat mencegah urolitiasis, yang terjadi ketika munculnya batu ginjal.

- Sistem kardiovaskular

Sebuah penelitian tahun 2019 menemukan, orang membutuhkan asupan air yang cukup untuk fungsi sistem kardiovaskular yang tepat. Studi tersebut mencatat, dehidrasi dan asupan air yang tidak memadai berdampak negatif pada regulasi tekanan darah dan fungsi vaskular.

- Sendi dan tulang

Air adalah komponen dari cairan pelumas di sekitar sendi, yang dapat membantu meredakan nyeri sendi.

Baca Juga: Dijamin Berhasil! Ini Cara Tepat Mengonsumsi Air Putih Agar Berat Badan Turun Secara Ampuh

Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "Baik untuk Tubuh, Ini 5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari"