1. 1-2 jam setelah buka puasa
"Kalau kita mau berolahraga di bulan Ramadan, waktu yang disarankan itu sebaiknya 1-2 jam setelah berbuka puasa," ucap dr. Elsye dalam acara diskusi rutin HaloTalks yang diadakan Jumat siang (8/4/2022).
"Jadi, kalau kita mau berbuka puasa, makanannya ringan-ringan saja. Boleh nih dikasih jeda 1 jam, setelahnya kita melakukan exercise," sarannya.
Sementara, lanjut dr. Elsye, jika kita makan dalam porsi besar, boleh dikasih jeda sekitar 2 jam setelah berbuka.
2. 30 menit sebelum buka puasa
Selain itu, jika masih punya cukup cadangan energi, dr. Elsye juga membolehkan melakukan olahraga sebelum berbuka.
"Diusahakan 30 menit atau 1 jam sebelum berbuka puasa kita bisa melakukan latihan fisik," saran dr. Elsye.
Tentunya, intensitas olahraga yang dilakukan sebelum buka puasa ini adalah dengan intensitas ringan saja.
"Karena, kita belum makan, belum memberikan energi ke dalam tubuh kita," terang dr. Elsye.
"Jadi, dilakukan dengan intensitas ringan, supaya setelah selesai berolahraga, kita bisa segera memberikan asupan energi ke dalam tubuh kita," jelasnya.
3. 1 jam setelah sahur